Как се променят мускулите чрез бягане на Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата
Търсене на тема
дисплей

Как се променят мускулите, когато бягате?

Здрасти!
Някой знае ли как точно се променят/развиват мускулите чрез бягане?
Кои части се използват главно и мускулите стават по-големи или как да си го представя?
Е, не мога да направя нищо с голям мускул на прасеца, размерът на прасеца трябва да се свие, искам най-накрая да се побера във високи ботуши
lg
Клавдия

чрез

Като цяло, интензивността на тренировка/напрежението е отговорна за промените в мускулите. И това е така, защото мускулите имат достъп само до определени енергийни резерви за определени натоварвания. Има различни видове мускулни влакна (= видове мускулни клетки) за диференциация. Бавен превключвател и бърз превключвател (нека оставим настрана междинните влакна).

Бавно = червени влакна (защото има добра циркулация на кръвта), много митохондрии, бавни и устойчиви на умора
--> ergo основно мазнини като източник на енергия и захар за дишане
Бързо = бели влакна (малко кръв), малко митохондрии, бързо, но бързо уморено
--> ergo главно захар за ферментация и протеини
Броят на различните влакна се определя генетично за всеки индивид и не може да се променя.

Когато бягате на дълги разстояния, основно активирате и тренирате бавни влакна. Те увеличават запасите си от енергия (запаси от мазнини и захар) и броя на митохондриите чрез продължителна работа. Освен това все по-често кръвоносните съдове растат в мускулите, за да ги снабдят с повече кръв и кислород.

Дори ако това е достатъчно само за скоростен курс по мускулна физиология, ще видите, че функцията и физиологията на мускулите се променят повече от самия мускул.

Любовни поздрави
физио-наука

така че като цяло . ако просто искате да станете някъде „по-тънки“, трябва да избягвате спорта. бягане без мускулна маса не работи, тенис без мускулна маса не работи . тренировка с тежести без мускулна маса . също не работи.

Sporty е напълно прав, ако искате само да изтъните на определени места, изоставете спорта
Но честно казано, има и магазини за обувки, които имат ботуши, които позволяват различна обиколка на прасците.
Или просто пазарувайте в дует в Лондон на Saville Road, те се специализират в него и ще бъдете правилно измерени и всичко. О, да, те не са евтини, но и не са много скъпи.
Поздрави лн

Nike 10K Лондон 2008 1:03:50
Половина за баня 2009 2:28:31
Половината на банята 2011 2:35:00