Как се променя обиколката на седалището чрез клекове (тренировка)
Увеличава ли се или намалява обиколката на седалището чрез клекове?
3 отговора
Здрасти! На първо място, какво се случва с клекове. Тренирате глутеалния мускул (gluta (a) eus maximus). Това е най-големият мускул при хората по отношение на обема и се простира над задните части и в гърба. Придава на дъното обем, форма и твърдост. Звездите също тренират тази област, ако обемът е твърде малък за тях, но ако имате ненужна мазнина на задните части, тогава можете също да отслабнете на задните си части заедно с общо намаляване на мазнините и в същото време да я стегнете и оформите чрез клекове.
Пожелавам ви добър и приятен уикенд.
Клякането, т.е.клек, тренира не само дъното, но и редица други мускули. Много добро упражнение! Ефектът върху задните части със сигурност не може да бъде дефиниран само чрез промяна на размера - преди всичко мускулите са тренирани и това означава повече сила и в напреднал стадий евентуално малко повече размер. С подходящо обучение мускулите в крайна сметка растат.
Но ако отслабнете отстрани, например чрез паралелни кардио тренировки, тогава може би няма да се промени много по отношение на размера, а по отношение на силата. Това просто зависи от това колко остават мазнини. Нещо друго за правилното изпълнение: http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/squats-koenigsuebung-fuer-beine-und-po_aid_14438.html
Дъното е просто по-твърдо и закръглено, разбира се, следователно може да се увеличи малко в обиколката, но обикновено изглежда по-добре, защото изглежда по-стегнато, расте само "назад", а не настрани*
снимка за пояснение
подобни въпроси
Здравейте:) Правя 50 кляка всеки ден в продължение на 2 дни (без нищо, просто клякам и се връщам отново) Забелязвам само много възпалени мускули в краката си:/трябва ли да забележите това и на дъното ми? В края на краищата, задните части трябва да стават по-големи само чрез клекове?! Благодаря:)
И така, когато правя клякам, задниците ми са склонни да бъдат по-малки или по-големи? Започнете с това
Така че тренирам у дома, а не във фитнеса
Както беше посочено по-горе, дъното ми става все по-малко и по-малко чрез упражнения и наистина от специални тренировки за задници като клекове и други подобни, които правя почти редовно от месеци. Преди дъното ми винаги беше хубаво и стегнато и имаше страхотен размер, но исках да го стегна малко и да го тренирам по-голям, защото дъното ми не изглежда толкова чудесно в бикини, колкото в тесни дънки. Но вместо да се увеличавам, дъното ми става все по-малко и по-малко. Стана малко по-стегнато, но не би ли трябвало да стане по-голямо чрез тренировките?! И аз също не отслабнах. Не знам какво да правя сега. Става все по-малък и по-малък:/Това вероятно ли е защото мазнините се изгарят? И трябва ли само да изчакам, докато мускулите на седалището се натрупат достатъчно, за да направят седалището отново по-голямо? Ще се радвам много да получа отговори. )
Правя клякания отдавна, за съжаление без тежести и забелязвам само, че дъното ми е по-стегнато, но искам да е по-голямо:-( и въпросът ми е трябва ли да правя клякания с тежести, за да стане по-голямо или имате други упражнения за мен направи дъното по-голямо ?
Правя клекове всеки ден от около 8 седмици (без тежести). В началото беше 50, а сега 100 на ден. Също така загубих 10 кг (поради калориен дефицит) през периода, но не видях подобрение от клека, така че може би само малко. Искам дъното ми да е малко по-голямо .
Сега прочетох, че не трябва да правите нищо, освен това, което е в момента
Хей Започнах да тренирам задните си части, за да ги направя по-красиви и стегнати. Но не искам да правя клякам, защото това ви дава големи крака. Вече имам дебели бедра, просто искам да имам бедра и се чувствам зле от клекове. Дали задните ми части ще продължат да бъдат хубави и стегнати, ако пропусна клякам? Аз съм 1,64 и тежа 57 кг
Здравейте, искам да направя дъното си по-голямо, то е доста плоско (w, 14). Искам да направя клекове сега.
Колко клека трябва да правя на ден? Кога виждате промени?
Между другото, ходя на джогинг два пъти седмично, това също помага?
Ще стане ли дупето й по-малко или по-голямо?
Някой има ли опит с клекове? . Твърди се, че това прави дъното по-голямо. Вярно ли е? Някой изпитвал ли го е.
Здравейте, чувал съм, че ако правите клекове всеки ден, трябва бързо да усетите постижение (ако се храните правилно, разбира се). Вчера успях 300 клякания, беше изтощително, разбира се, но все пак беше възможно. Сега въпросът ми е, трябва ли наистина да се опитвам да правя толкова много клекове всеки ден или това е просто глупост? Или трябва да направя нещо съвсем различно за изграждане на мускулите на седалището? Lg
Правя много клякания и скокове, но се изправям само на крака и никога на задните си части. Какво трябва да направя?