Как се придържате към диетата си Диета и отслабване, здраве
Не е трудно да започнете диета, по-трудно е да продължите. Скъпа Зоуи, бъди "мъж"!
От всички „мъчения“ в съвременния свят диетата е най-удобна.
Ако не сте били или не сте на диета, вероятно ще бъдете в следващите пет минути. Приблизително толкова често срещано е „разстройството“ сред нежния пол (и то слабо!?). Но колкото очарователни са перспективите за стройно тяло, толкова мъчителен е подходът.
Да приемем, че сте решили: залепили сте снимка на Хайди Клум в хладилника, обули сте (с мъка) дънките от миналия сезон, скрили сте целия шоколад. И диетата може да започне. Първият етап е прекрасен: вашето решение изглежда непоклатимо, сякаш виждате себе си точно както искате, храната е красив спомен.
Тази първа фаза продължава между ... три часа и два до три дни. Примамлива миризма, специален повод (денят на приятелката на съседа) или обичайната ви полунощна закуска ще ви попречат да завършите страхотния диетичен план. И така, диетата преминава към следващия понеделник.
Четири причини, поради които диетата виси тежко
Не е лесно да се спазва диета. Това е ефектът на вълшебна дума за вашата психика: „никога“. Простото решение, че никога повече няма да ядете сладко, е някаква странност за вашата воля.
Как да го избегнете? Най-честното нещо за вас (а психиката ви се измъчва от диетата) е да си поставите разумни цели: „Тази седмица не ям сладко, не ям след 18:00“. Имате повече шансове за успех.
Похотта е друг враг на вашето смело решение. Сякаш се чувствате като шоколад или пържени картофи. Хипоталамусът е отговорен за апетита. Така че вината не е кой е сложил поничката на пътя, а фактът, че тялото ви е свикнало с по-голямо количество храна, за да изпраща сигнали за ситост.
Как да го избегнете? Тук само волята ви помага да се съпротивлявате, докато навикът се промени. Малък трик е, че студът подчертава чувството на глад, а топлината го инхибира. Стойте на топло!
Малки бягства това саботира вашата воля. Един бонбон може да се тълкува като провал, правите изпитания на съвестта, обвинявате себе си и като наказание завършвате цялата кутия.
Как да го избегнете? Relaaaax ... за песента и обективно оценете ситуацията: какво е бонбон освен всички неща, от които сте се въздържали досега? Няма нужда да драматизирате.
Струва ви се, че не отслабвате! Въпреки че сте добросъвестни, иглата на кантара се движи твърде бавно. Обезсърчава те страшно, че резултатите не се виждат.
Как да го избегнете? Или сте си поставили твърде амбициозни стандарти, или ви е нужно време, за да свикнете с новия режим. Вашето тяло иска да бъде убедено, че това не е просто настроение.