Как се прави млечен шейк? овесени ядки и банан
Овесът е много полезна зърнена култура за нашето тяло, отбелязва се с високото си съдържание на фибри и протеини, което помага за намаляване на лошия холестерол в кръвта. И добър начин да се възползвате от неговите свойства и да се насладите на уникален вкус е да се подготвите много вкусен млечен шейк като овесът стане основна съставка. В тази статия за OneHowTo ще ви покажем страхотна рецепта за направете шейк от овесени ядки и банан, отлична напитка за добра закуска или енергична закуска. Открийте го стъпка по стъпка.
- Овесени стърготини
- Банан
- Мляко
- Натурално обезмаслено кисело мляко
- Захар
- Канела (по избор)
Подготовката на това овесени ядки и бананов шейк е много проста. Първото нещо, което трябва да направите, е да поставите чаша овес, за да се накисва в съд с хладка вода. Уверете се, че водата напълно покрива овесените стърготини. Няколко часа ще им бъдат достатъчни, за да омекнат и да набъбнат. След като изтече това време, изтичайте останалата вода от контейнера и запазете овесените стърготини.