Как се отказах да пуша, реших защо реших да се откажа от тютюнопушенето
Искате ли да оставите цигарата си? Ето защо е трудно да се откажете без помощ - Ръководство за здравето Какво да правите, ако се откажете от пушенето?
Какво да правя? Има такива, които се справят лесно, могат да оставят цигара от един момент на следващия, но повечето може да се нуждаят от помощ. Нека да видим какви опции има, за да ви помогнат да се откажете от пушенето?
Че реших да се откажа от пушенето
Пушенето е един от най-често срещаните навици, който е вреден за нашето здраве. Въпреки че през последните десетилетия е все по-строго регламентирано, ако се откажете от пушенето? Как се отказвам от тютюнопушенето за тютюнопушенето: Тези методи са работили Въпреки това, повечето пушачи са наясно колко вреден е този навик. Според проучвания три четвърти от тях биха искали да се отърват от цигарите и половината от тях са се опитали да откажат поне веднъж.
Един експеримент обаче не е достатъчен, за да успее, очаква се!
Как работи?
Решава ли в главата ти? Никотинът в тютюневите изделия обаче силно пристрастява. Ако някой не го получи, това може да има неприятни физически и психически симптоми. Поради това отказът може да бъде особено труден. Да пушите или да не пушите ... Симптомите, свързани с отнемането на никотин, са най-силни през първите няколко дни и трябва да издържите поне 2 седмици без цигара, за да изчезне повече или по-малко.
Реших степента на пристрастяване към никотина, тежестта на симптомите на отнемане, успехът на отказването зависи до голяма степен от това колко дълго и колко пушене съм избрал. Вероятно много по-лесно е да оставите цигара този, който я запалва само от време на време, отколкото този, който пуши кутия на ден. Известна е поговорката, че е достатъчно да се реши, че някой ще се откаже от пушенето и ако има достатъчно сила на волята, ще може да остави цигара за една нощ, не е необходима помощ.
Това обаче далеч не е лесно. Без помощ се опитвам да напусна само няколко процента от успеха и в дългосрочен план.
Ако се откажете от пушенето? Можем обаче да получим друга помощ. Искам да се откажа от пушенето. Най-често срещаните от тях са методите за заместване на никотин, напр. Предлагат се и медикаменти в подкрепа на отказването, те или са пристрастяващи, или симптомите на отнемане, свързани с това как се отказвам от тютюнопушенето.