Как се извършва детоксикация на тялото, кога се препоръчва и какво да правим Blog Planteea

Начинът, по който се отнасяте към тялото си, е важен фактор, който влияе върху вашето здраве. Обръщането на внимание на храненето, качествената почивка, изборът на активен начин на живот са само няколко неща, които можете да направите, за да покажете на тялото си, че се грижите за неговите нужди и да имате балансирана връзка с него. Ние обаче знаем, че стриктното спазване на всички тези неща през цялото време е истинско предизвикателство, особено в моментите, когато стресът е ред на деня и сте склонни да ядете разхвърляно и да спите твърде малко.

След такива периоди, за да балансирате здравето си, детоксикацията на тялото е опция, която си струва да се обмисли. В следващите редове ще ви покажем какво е детоксикация, какво означава детоксикация на тялото и кога се препоръчва.

Детоксикация на тялото. Главна информация

За да разберем процеса на детоксикация, от съществено значение е да сме наясно с токсините, които съществуват навсякъде и които неизбежно достигат до нашето тяло. „Истината е, че живеем в море от токсини, които унищожават телата и умовете ни“, казва Марк Хайман, лекар и автор на „Какво, по дяволите“ да ям?

Токсините са органични вещества, по-често протеини, които имат токсично действие, произвеждани от растителни или животински организми. Има два вида токсини:

Вътрешни токсини (ендогенни): остатъци, генерирани по естествен път чрез метаболизма на хранителните вещества, остатъци от мъртви клетки;
Външни токсини (екзогенни): дим, прахови частици, лекарства, хранителни добавки, химикали.

С други думи, изложени сме, независимо дали ни харесва или не, на много външни токсини, които могат да имат сериозни отрицателни ефекти върху здравето, включително: подуване на корема, умора, главоболие, прекомерно наддаване на тегло и т.н.

Детоксикацията е естественият процес на елиминиране и неутрализиране на токсините от тялото. Сред основните механизми за детоксикация на нашето тяло са дебелото черво и черният дроб, на които ще посветим две отделни глави. Поради ежедневните дейности, които включват стрес, умора, небалансирана диета, капацитетът за детоксикация на организма вече не е достатъчен, което води до натрупване на токсини в тялото на човека. По това време е необходимо и добре дошло лечение за детоксикация.

Когато се препоръчва детоксикация?

Специалистите препоръчват детоксикационно лечение веднъж на 6 месеца, но можете да го използвате дори по-рано, в следните ситуации:

Чувствате се обзети от умствена и/или физическа умора;
Имате проблеми с триглицеридите или холестерола;
Имате проблеми с храносмилането, като запек или подуване на корема;
Чувствате се изтощени и искате да презаредите своя енергиен запас;
Искате да свалите няколко килограма.

Детоксикацията е добре дошла и след празниците, когато сме консумирали много месни ястия.

В някои случаи обаче детоксикацията не се препоръчва: деца, бременни жени, възрастни хора, анемични хора. Дори и да не принадлежите към тези категории, препоръчително е да се консултирате със специалист, с когото да изберете най-подходящото лечение за детоксикация за вас и вашите нужди. В същото време са необходими кръвни изследвания, тъй като детоксикацията не е добър избор за хора, които имат камъни в бъбреците, високо кръвно налягане или диабет.

Детоксикационно лечение: какво е показано и какво трябва да се избягва

Храненето играе ключова роля в детоксикацията, която сте си поставили за цел. Независимо дали сте избрали детоксикация на тялото за 3 дни или детоксикация на тялото за 7 дни, важно е да знаете храните, които ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата на детоксикацията. Тъй като да, изборът на детоксикационно лечение не е просто нещо: необходимо е преди всичко осъзнаване и след това много решителност. Ето какво можете да ядете по пътя към вашия здравен баланс:

Водата

За цялостен процес на детоксикация, хидратацията е от съществено значение, затова препоръчваме да пиете поне 6 чаши вода на ден.

Лимон

Знаете ли, че има детокс лечение с лимон? Всичко, което трябва да направите, е да пиете вода с лимонов сок сутрин, за да подготвите храносмилателната си система за нов ден.

Авокадо

Поради съдържанието на фибри и антиоксиданти, авокадото е опция, която можете да включите в диетата си. Предлагаме ви да го ядете приготвен възможно най-просто, за да се насладите на всичките му свойства.

цитрусови плодове

Цитрусовите плодове са добре дошъл вариант за лечение на детоксикация на тялото, тъй като съдържат антиоксиданти, фибри и витамини, полезни в процеса на елиминиране на токсините.

Зеле

Сярата, съдържаща се в зелето, е полезна за здравето на черния дроб, като ефективно намалява холестерола.

Броколи

Антиоксидантите в броколите прочистват организма, докато неговите ензими допринасят за ефективното функциониране на храносмилателната система.

Цвекло

Можете да ядете цвекло или в различни рецепти, или сурово, полезно за здравето на черния дроб и храносмилателната система. Съдържа още фибри, магнезий, калций, желязо и витамини А и С, ниацин и фолиева киселина, което го прави подходяща храна в борбата с рака и сърдечните заболявания. Друго предимство на цвеклото е, че може да ви помогне да свалите тези килограми, от които се опитвате да се отървете от известно време.

Риба със студена вода

Поради много ниското съдържание на токсини, но и голямото количество добри мазнини, тази храна предотвратява възпалението в тялото. В същото време протеините съдържат помощ в процеса на детоксикация.

Селски пилета

Пилетата, отглеждани в страната, без хормони и антибиотици, се препоръчват при детоксикация, тъй като съдържат качествени протеини, полезни за здравето.

Чайовете са добре дошли при детоксикационно лечение, съдържащо значително количество антиоксиданти. Ползите включват подобрено здраве на черния дроб, укрепване на храносмилателната система, пречистване на кръвта, повишаване на имунитета срещу инфекции и бактериални заболявания.

Какво да избягвате по време на детокс?

Ако искате подходяща детоксикация, в края на която да балансирате здравето си, трябва да имате предвид, че има списък с храни, които не се препоръчват през този период, включително:

Преработени храни (бързо хранене, концентрирани сокове и др.)
млечни продукти
Пшенични продукти (хляб, тестени изделия, зърнени храни, бисквити, сладкиши)
Захар, естествени или изкуствени подсладители
алкохол
Свинско или телешко месо

Детоксикация на черния дроб

Симптомите, които показват здравословни проблеми с черния дроб, включват гадене, умора, некачествен сън, липса на концентрация, раздразнителност, задух, обилно изпотяване и лош дъх. По този начин, ако имате тези симптоми, препоръчително е да потърсите помощта на специалист. Ако сте съгласни, е време да стартирате програма за детоксикация, която отговаря на вашия проблем и нужди.

Храните, добре дошли по време на детоксикацията на черния дроб, са семена, плодове, зеленчуци и риба, които ще консумирате ежедневно, разделяйки ги на 5 хранения: 3 основни и две закуски, установени заедно с диетолога. Освен това през този период се препоръчват и натурални сокове, включително сок от лимон и цвекло, сок от портокал и целина, сок от моркови и цвекло. От друга страна, има редица храни, които трябва да избягвате: кафе, алкохол, пшеница, сладкиши и т.н.

След лечението на детоксикация на черния дроб, вие ще възстановите здравословния си баланс: ще регулирате храносмилането си, ще премахнете излишната вода, ще се насладите на спокоен сън и ще освежите дъха си. Друго предимство на детоксикацията на черния дроб е запълването на вътрешния „депозит“ с енергия, която ви е напуснала наскоро.

Детоксикация на дебелото черво

Друга тема, която представлява интерес по отношение на здравето на тялото, е детоксикацията на дебелото черво. Това се дължи на големия брой хора, които страдат от подуване на корема, запек или синдром на раздразнените черва. Основните причини за проблеми с дебелото черво са токсините от преработените храни, които съдържат голямо количество добавки, но също така и токсините от лекарствата, водата, замърсения въздух. По този начин дебелото черво се нарича още „депото“ на тялото, тъй като е мястото за съхранение на токсини, които се натрупват.

За изпразване на „сметището“ на тялото е необходима програма за детоксикация на дебелото черво. През този период правилната хидратация е от съществено значение, тъй като разтворимите и неразтворими фибри, открити в храната, се нуждаят от вода за ефективно прочистване на дебелото черво. В допълнение към необходимото количество вода, помислете за включване в лечението за детоксикация на ябълка на ден и зелени листни зеленчуци, много добри източници на разтворими и неразтворими фибри. Също така, чаена лъжичка спирулина на прах, която има много предимства за балансирано здравословно състояние. Приеман от време на време, той помага за прочистване на чревния тракт поради съдържанието на хлорофил.

Препоръки за цялостна програма за детоксикация

В допълнение към храната детоксикацията на тялото включва и други неща, които е препоръчително да включите в живота си. За да докажете на тялото си, че се грижите за неговите нужди и да получите от своя страна положителен отговор от него, ето какво можете да направите:

Бъди активен

Физическата активност има много ползи за вашето здраве: помага ви да отслабнете или да поддържате теглото си и помага за намаляване на възпалението. Препоръчва се да правите поне 150 минути упражнения с умерена интензивност всяка седмица. Правейки просто изчисление, за по-малко от 22 минути мога да говоря положително за вашето общо състояние.

Почивка

Качественият сън е ключов фактор в програмата за детоксикация на всяко тяло, тъй като спомага за елиминирането на токсините, натрупани през деня. За балансиран начин на живот е препоръчително да спите между 7 и 9 часа всяка вечер и да не си лягате много късно.

Използвайте естествена козметика

Натуралната козметика (дезодоранти, кремове, шампоани и др.) Съдържа много по-малко химикали, но е също толкова ефективна, колкото и другите, понякога дори по-подходяща за вашите нужди.

Винаги, когато решите да детоксикирате тялото, под ръководството на специалист, вие всъщност решавате да намерите хармонията на вашето здраве.

3 коментара към "Как протича детоксикацията на тялото, кога се препоръчва и какво трябва да направите?"

Супер, възхищавам се от факта, че можете да намерите хранително правилна информация, можете да намерите и супер публикации на тази страница на Instagram https://www.instagram.com/dochita_iosif/ i (dochita_iosif).

Освен няколко снимки на храна, която правите и други снимки на себе си, не намерих твърде много информация. Може би сте искали да направите снимки и сте забелязали, че спортувате.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.