Как се играе с наднормено тегло
Понятието и структурата на спортното обучение
Когато движим телата си организирано, съгласно предварително установени планове за движение, основани на научни принципи, използвайки спортно оборудване, ние правим спортни тренировки.
Спортните тренировки се различават от движенията, извършвани по време на ежедневни дейности, по това, че можем да имаме ефект върху всички системи на органи тук и те могат да бъдат целенасочено развити.
Принципите на спортното обучение за здрави хора важат и за двигателната терапия на човек с наднормено тегло. Има и три задачи в структурата на обучението им: подготвителна загрявка, фаза на развитие 2 и регенеративно извеждане. Тройната задача се основава на принципа на градация, който трябва да се приеме още по-сериозно при наднормено или физически влошено състояние, тъй като нараняване в резултат на безотговорност застрашава терапията като цяло.
Защо е добре да се движим?
- Забавление, източник на радост, фактор за физическа култура.
- Той увеличава кръвообращението, така че повече кислород и хранителни вещества текат към клетките на кожата. А изпотяването позволява на тялото да се отърве от част от токсините през кожата.
- В дългосрочен план физическото натоварване е придружено от увеличаване на дихателната повърхност на белите дробове, с пряка последица от увеличаване на жизнената способност, като по този начин се подобрява дишането.
- Редовната физическа активност укрепва сърдечния мускул и увеличава работата на сърцето. Хората, които живеят активен живот, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания.
- Умерените упражнения укрепват имунната система.
- Доказано е, че редовната физическа активност намалява риска от развитие на високо кръвно налягане и там, където вече съществува, значително подобрява състоянието. Нивото на защитен холестерол в кръвта се увеличава, докато нивото на вредния холестерол намалява при редовни физически упражнения. Това предотвратява образуването на отлагания, съдържащи мазнини и други вещества по стените на артериите. Намален е и рискът от развитие на кръвни съсиреци.
- Редовното упражнение може да предотврати или контролира диабет тип 2.
- Шансовете за развитие на тумори намаляват и запекът изчезва.
- Доказано е, че упражненията имат добър ефект върху либидото и сексуалната активност и при двата пола.
- Помага за поддържане на костната маса за предотвратяване или намаляване на остеопорозата.
- Укрепва мускулите, увеличава гъвкавостта.
- Тя може да ви помогне да изгорите излишните калории.