Грешки във вашата диета, които забавят метаболизма ви
Нездравословните хранителни навици, мазнини, захар, липса на хидратация и заседнал начин на живот влияят на нашето здраве и фигура. Приятелката на Мирча Бадеа, Кармен Брума, ни предлага 6 животоспасяващи решения!
Кармен Брума предлага в своя блог много съвети за тези, които искат да следват здравословен начин на живот. Всички знаем, че преработените храни с високо съдържание на захар и мазнини не правят нищо, освен да добавят мазнини по бедрата и корема.
Звездата твърди, че е вредно, разочаровано и неефективно да отслабваш цял живот. Той заключи, че е изключително важно да направим всичко възможно, за да накараме метаболизма си да работи възможно най-добре.
Снимка източник: www.carmen-bruma.ro
„Ето някои от навиците, които водят до бавен метаболизъм с течение на времето:
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Колекция от есета, разработени за успех в Бакалавриат - хуманистичен и реален профил
Разработената в момента колекция от коментари и есета носи добавена стойност и методът за подготовка и полагане на устния и писмен изпит по румънски език се прави от екип от опитни учители по румънски език, ориентирани към нуждите на учениците, които познават трудностите, с които всеки се сблъсква. есе.
1. Черен пост, задържан до залез слънце, последван от излишна храна
2. Постоянна консумация (ежедневно) на храни, богати на захар и мазнини: сладкиши, понички, сладкиши
3. Постоянна консумация на напитки, подсладени със захар или фруктоза
4. Заседнал начин на живот
5. Постоянна консумация на алкохол.
Какво можеш да направиш:
1. Въведете движението в ежедневието си
2. Увеличете мускулната си маса
3. Избягвайте алкохола, захарта, мазнините
4. Пийте достатъчно вода (35 ml/kg телесно тегло)
5. Яжте храни с висока хранителна стойност поне 3 пъти на ден
6. Не се отказвайте от храни, богати на животински протеини, с ниско съдържание на мазнини (постна риба, пуйка), тъй като те имат най-голям термичен ефект (тялото консумира голямо количество енергия за храносмилането и метаболизма).
По-конкретно, от общите калории от 100 калории на парче пуешки гърди, 30 калории се консумират от тялото за храносмилане и метаболизъм, което в крайна сметка води до енергиен прием от само 70 калории ", пише Кармен Брума в своя блог.