Как s; тренирайте във фаза на дефиниране на мускулите Toutelanutrition

тренирайте

Как тренирате, когато сте сухи? Със сигурност всички във фитнеса ви казват, че трябва да правите дълги сетове, за да изгаряте мазнините. Но всъщност този начин на тренировка изгаря ли повече мазнини? Това ли е най-добрият подход за сушене ?

Цел: запазване на мускулната маса

Докато дългите сетове и кратките часове за почивка имат потенциала да изгорят калории, тренировките по време на суха фаза (загуба на мазнини) трябва да се съсредоточат върху запазването (вж. Увеличаване) на мускулната маса чрез противопоставяне на загубата на мазнини. Това трябва да произтича преди всичко от храненето, но също така и от различните форми на кардио (HIT, фракционни и т.н.)

Силовата ви тренировка се гради преди всичко на основна цел, тази да бъдете по-силни и да поддържате мускулната си маса, а не загуба на мазнини. Оставете останалите 23 часа от деня да свършат работата по загуба на мастна тъкан.

Имате всичко, което можете да спечелите, като избягвате дълги сетове по време на рязане. Тялото вече има ограничена способност да се възстановява поради липса на енергия и калории. Повдигането на леки товари, докато сте в калориен дефицит, е най-добрият начин да загубите мускули и да забавите метаболизма. Защо ? Тъй като хормоните са по-малко стимулирани и елиминирането на най-метаболитно активната тъкан, а именно мускулите, ще предизвика тази регресия.