Как s; организирайте, когато искате да отслабнете
Днес получавам Катибел от блога Фитнес и благополучие, който искаше да отвърне на последната ми статия за приготвяне на храна, но с по-женствена и семейна нотка.
Когато искате да си възвърнете здравословно тегло или просто да подобрите здравето си, трябва действайте по няколко оси и всяка отнема време.
Докато се грижите за малкото си тяло, не можете да се притеснявате за нещо друго едновременно.
Мислите, че не е възможно да направите всичко ?
Това е само заради лошо управление на времето че много хора отиват при най-бързите за хранене и избират готовите ястия.
За да подобрите здравето си и да отслабнете, от съществено значение е да приготвяте храната си с непреработени храни и колкото е възможно по-естествени. И вие също трябва да спортувате и да се грижите за ума си.
О! О! О! Твърде трудно !
Това прави много неща, но е възможно. Направих и все още го правя.
Как се организирах ?
По това време живеех и работех в Париж. Имах 2 работни места, 2 деца и само един съпруг (нормално).
През деня имах работа на заплата и в края на деня бях двойка учител по танци (все още съм). Струва ми се, че съм роден на танци.
Организацията беше в центъра на моите притеснения в продължение на много години, за да успее в да поддържам баланс между работа, семейство и да запазя здравето си.
По онова време свекърва ми често ми казваше: „Как правиш всичко това?“.
добре, Знаех как да се организирам, всеки час, всяка минута беше оптимизирана.
Как да подобрите здравето си и да отслабнете ?
Както ви казах по-горе, за подобрете здравето си, отслабнете или намалете стреса, 3 важни оси трябва да се вземат предвид:
- Добро хранене
- Редовна физическа активност
- Ум на върха
Работата по тези три оси не е лесна, когато бягате цял ден, между работа, деца, дом и т.н...
Ако искаме да направим всичко вътре добри условия без стрес и без да навреди на други членове на семейството е необходимо страхотна организация !
Дори ако се знае, че жените са по-организирани от мъжете, има момент, в който нещата се забиват, трябва прегледайте организацията с всички.
Ако искате да имате време за себе си, трябва да привлечете членовете на семейството, те са загрижени.
Дори трябва да помислите за делегиране, да !
Организирайте храненето си за здравето на всички
Независимо дали сте сами или със семейството си, трябва храни всеки ден. Нашите храни са нашето гориво и са от съществено значение. Ето защо трябва да внимавате да давате на тялото си възможно най-доброто гориво.
Ако поставите смес от мотопеди във вашето Ferrari, тя ще работи много по-зле.
Вашето тяло е еквивалент на Ферари, не го пренебрегвайте, не го подценявайте. Вашето тяло е прекрасна машина, никой друг не се доближава до него, дори най-добрият компютър !
Поради тази причина трябва да се притеснявате за здравето си, но и за здравето на семейството си.
Няма съмнение да ядете пица на всяко хранене, не повече от готови ястия. Или отивате направо към най-тежките болести.
За да се храните здравословно, просто се нуждаете малко организация:
- Подгответе менютата си за седмицата, като вземете предвид следващата (за 2 седмици за първи път)
- Направете списъка за пазаруване
- Пазарувайте със списъка
- Пригответе ястия
- Оптимизирайте кухнята си
Здравословни менюта от седмицата
Пригответе менютата си със съпруг/а и деца, за да се съберат всички в спокойно време през уикенда. Бързо ще се превърне в ритуал.
Трябва да приоритизирате:
- пресни или замразени зеленчуци
- ракообразните
- рибата
- бели меса
- бобови растения
- плодовете
- домашно приготвени плодови сокове
Трябва да избягвате: