Как рибеното масло може да помогне при сърдечни проблеми и здравословно ръководство за високо кръвно налягане
Повечето мастни киселини Омега-3 са незаменими мастни киселини, които могат да бъдат въведени в тялото ни само чрез хранене, тъй като не сме в състояние да ги произвеждаме. Но колко от него се препоръчва ежедневно?
3-те най-важни форми на Омега-3 мастни киселини са EPA, на DHA и това ALA. От тях EPA и DHA са двете незаменима мастна киселина, за които е доказано, че допринасят в подходящи количества за поддържането на нормални нива на триглицеридите в кръвта, правилното функциониране на сърцето и дори поддържането на нормално кръвно налягане.
Морските риби са добър източник на Омега-3 мастни киселини, но дори редовната консумация на риба не може да осигури необходимото количество Омега-3 мастни киселини.
Благоприятни ефекти на Омега-3 мастните киселини
- имат ефект на понижаване на мазнините в кръвта
- инхибират развитието на съдови заболявания: защита на стените на съда, те помагат да бъдат гъвкави
- намаляване на риска от внезапна сърдечна смърт
- те помагат за предотвратяване на възпалителни процеси