Как разтягането подобрява здравето на гръбначния стълб
Забелязали ли сте, че силата си отива, има дискомфорт в гърба и има щипка в областта на раменете? Ако отговорът е „да“, тогава знайте - време е да спрете да се спускате и да започнете да работите върху здравето на гърба.
За това кои са най-често срещаните и често срещани причини за проблеми с гърба и как можете да се отървете от тях с разтягане, ще ни разкаже нашият експерт Анна Гордиенко.
Анна е старши треньор и основател на Stretching Press Club - спортно студио за стречинг, йога и холистични тренировки за жени.
Откъде идват проблемите с гърба?
Днес по-голямата част от хората имат заседнала работа.. Тоест в рамките на 8-12 часа гръбначният стълб изпитва 200% натоварване. Ако мускулите на гърба не са достатъчно укрепени, този начин на живот води до дегенеративни промени в междупрешленните дискове (остеохондроза, изпъкналост, херния). Последиците от тези заболявания могат да бъдат много сериозни.
Но физическата активност може да навреди. Така, бягане, ходене, носене на тежести, упражнения във фитнеса - всичко това води до факта, че междупрешленните дискове изпитват компресия, което възниква поради действието на гравитацията. Струва ви се, че дългоочакваната релаксация ще дойде, когато си легнете, но всъщност гръбначният стълб често не може да се отърве от цялото натоварване дори през нощта. Нормалното разтягане и отпускане на гръбначния стълб не може да се случи в позициите, в които повечето от нас спят.
В здрав гръбначен стълб прешлените са разположени на малко разстояние един от друг, те са подвижни, достатъчно снабдени с течност и хранителни вещества. С годините мускулите, особено на гърба, отслабват, телесното тегло се увеличава, притискайки ни към земята. Подвижността на прешлените е ограничена в резултат на постепенен подход един към друг и в резултат нервните окончания са притиснати, което води до остра болка в гърба и недохранване. Нашият гръбначен стълб е лишен както от хранителни вещества, така и от течности. Когато ситуацията се пренебрегне, се образува междупрешленна херния и тогава болката става непрекъсната.