Как разпознавате неефективната диета; Троливуд
Обещах ви да останете във форма, а вие казахте, че се интересувате. Но тъй като скорошният ми живот беше въртележка от радости и скърби, аз някак пренебрегнах външния вид. Но сега го правим.
(Искането в предишните статии остава валидно: Ако не ви харесва това, което пиша, моля ви от сърце, не се измъчвайте, като ме четете. Намерете полезни и приятни занимания за вас.
Не се интересувам да задоволявам безплатно изискванията на недоволните клиенти. Носовете са разрешени само в Premium версията (поръчвате и плащате за текст); В секундата, когато му бъде платено, вие печелите правото на подаване. Безплатно пиша само за хора, които смятат, че идеите ми помагат. Благодаря ти.)
Имахте ваканция, поглезихте се, скочихте някак с лакомства (какво, по дяволите, просто прекарахте цялата година в спестяване, позволете си няколко дни великолепни разхищения) и, Свети Исусе, спасител на грешниците, не се качвайте повече . Може би само с малкия и само с други. Сега празниците свършиха и съжалението започва да се прокрадва в душата ви. Търсите диета.
Много от тях обещават морето със сол, но знаете, че в крайна сметка някои не само не работят, но напълнявате като крава, след като ги довършите.
Нека да видим заедно как ги разпознаваме и елиминираме.
А) Обещавам чудеса като 10 килограма на седмица.
Нашият Спасител Исус Христос превърна водата във вино. Но дори той не превърна рубина в силф за една нощ.
Ако диетата обещава твърде много, тя трябва да повдига въпроси в съзнанието ви. Не можете обективно да загубите десетки килограми за кратко време.
Какво искате да загубите, когато започнете да отслабвате? Смажете намотки. Какво елиминира диетите с много килограми за няколко дни? Две неща.
а) Вода в тялото. И не е наред, че дехидратацията е проблем дори при здравословна диета. Но водата се възстановява относително лесно.
б) Мускулна маса. И това не се възстановява толкова лесно. Тяло, чиято мускулна маса се ерозира от глупави диети, е отпуснато, грозно тяло с отпусната кожа, един вид паметник на Неизвестния фомист.
Б) Принуждавам ви да ядете твърде малко.
На 15, а дори и на 25, всички опитахме онези груби диети с цели литри лимонов сок или ябълков оцет във вода, комбинирани с ябълка сутрин, морков на обяд и фелацио вечер. Не, не съм добре.
Липсата на храна ви смущава психологически. Постоянно сте гладни, защото ушите ви звънят. Говорите само за храна, мечтаете само за храна и не, не сте луди. Здравото тяло е правилно подхранено тяло.
Освен това забавяте метаболизма си и когато излезете от калта, ще депозирате абсолютно всичко, което сте изяли, защото вашето недохранено тяло ще предизвика кризисна ситуация и ще иска да има енергийни ресурси.
В) Те ви дават отрицателни състояния и енергийни минимуми
Знаете онази поговорка: "Вие не живеете, за да ядете, но ядете, за да живеете?"
Важи и за „Вие не живеете, за да диете, но диете, за да живеете“.
Тоест: ако сте на диета и това също ви създава усещане за непрекъсната депресия, липса на енергия, деморализация и други подобни, това е знак, че сте на грешната диета. Ако отидете на диета и вашите приятели ви извикат в града и се чувствате, че просто не можете да отидете, не поради задължения или периода на лайна преди заплатата, а защото сте гладни- раздразнен или гладен, това е знак, че нещо е изгнило, но не в Дания, а във вашата диета.
Г) Не се фокусирам върху движението
Колкото и правилна, балансирана, адаптирана към личните нужди дадена диета да е, тя има безкрайно по-малко шансове да даде резултати, ако не я придружавате с физически упражнения.
Знам, че ги мразиш. Потите се, уморявате се, чувствате се мръсни и неадекватни. Но тялото ви се нуждае от движение. Тя е пригодена за нея. Вашите кости, стави, мускули, всички и всички заедно, се поддържат от движение. Нищо не се сравнява по красота с тонизирано и тренирано човешко тяло. Покажете тялото си. Той е единственият, когото имате. Тя може да ви достави голяма радост, ако се грижите за нея, и безкрайно страдание, ако я игнорирате и пренебрегнете.
Д) Премахнете малките си удоволствия
Обичате ли да пиете кафе? Игнорирайте диетата, която забранява кафето от самото начало. Не искате да комбинирате усилията за намаляване на теглото си с премахването на пристрастяването към кофеина при отнемане.
Харесвам млечните продукти. А анализите с течение на времето потвърдиха предразположение към дефицит на калций, силно отслабено от кисели млека, сирена, кефир и др., Което изпълва хладилника ми.
Не можех да отида на палео диета например. Не само заради моя калций, който само дневната доза гръцко кисело мляко поддържа над водолинията. Но и заради психологическия дискомфорт, който би се отказал да се откажа от храни, които ми стоят добре и ме карат да се чувствам добре.
Най-ефективната диета е тази, която е най-близка до това, което обикновено обичате да ядете. Разбира се, не говоря за вечер от четири тирамису на ден и три тренировки на ноар, въпреки че това е диета, която бих запазил свещена.
Е) Не ви давам достатъчно протеин
Протеин, скъпи приятели, е най-добрият приятел на човека. Помага ви да извайвате и поддържате мускулите си, да се чувствате сити и преливащи от енергия като батерия Duracell. Ако гледате диета и не виждате месо - сирене - яйца за всеядни или авокадо - леща - нахут - киноа - боб - грах - гъби за овчари, това е знак, че тази диета смуче конски петел с ануса и по-добре го изхвърлете от сега нататък, за да скърби по-късно.
Ж) Не оставя място за случайни глезотии.
З) Опитайте се да ви наложи магическа храна, до която можете да балирате всичко, че мазнините ще избягат от вас като физическия клас.
MNU. Няма такова нещо като вълшебна храна. Това не е асаи, не е гарциния, не е ябълков оцет, не е нищо от самозванците в мрежата, които искат да ви вземат парите. Хранителните добавки са, както подсказва името, храни, които допълват селекция от други храни, избрани и особено правилно разпределени. С други думи: ако самият ябълков оцет е много здравословен и пълен с витамини, това ще бъде част от диетата само ако например обядът ви се състои от спанак с яйца, а не ако обядът ви е XXL пица с всички колбаси. някога, пълен с изкуствени добавки и транс-мазнини и, в противен случай, папани за десерт.