Как работи водната диета »Всичко, което трябва да знаете
Диетата с вода е дългосрочна промяна в диетата, при която увеличеният прием на течности е интегриран в ежедневието. Можете да разберете как точно работи това и какви ефекти има по-долу.
Пиенето на достатъчно течности е изключително важно при всяка диета. Това не се препоръчва само от специалисти по хранене, изследователите в САЩ вече потвърдиха, че успехът на диетата може да се увеличи с до 50 процента при достатъчен прием на вода [1]. Тялото се нуждае от вода преди всичко като транспортно средство. Най-важните хранителни вещества могат да бъдат доставени бързо до съответните органи. Всички метаболитни отпадъци, които възникват, също се отстраняват много по-бързо. Ако се консумира твърде малко течност, тялото може автоматично да активира един вид „авариен план“. Не само се съхраняват мазнини, но и производството на енергия е сведено до минимум. Това може да се избегне със специалната водна диета, като същевременно тя насърчава здравето [1].
Отслабнете с водната диета
Водата задвижва метаболизма и гарантира, че само чрез нея наистина можете да отслабнете. Диетата с вода трябва, разбира се, да се комбинира с подходяща хранителна програма. Благодарение на допълнителния прием на течности, тялото ви може да бъде напълно източено. Това може да звучи като противоречие от гледна точка, но от медицинска и здравна гледна точка процесът е напълно логичен. Чрез увеличаване на водоснабдяването, мазнините и токсините могат да бъдат изхвърлени от организма. Освен това метаболизмът се засилва [2]. Резултатите са пречистен организъм и здравословно отслабване.
Постоянното пиене на вода има и друг положителен страничен ефект: Общото чувство на глад и възможният глад са значително намалени. Разбира се, не трябва да се избягва твърда храна. Така наречените катастрофални диети могат бързо да доведат до рискове за здравето и могат да причинят симптоми на дефицит. Следователно трябва да се избягва пиенето на вода по време на диетата, без да се консумира твърда храна. За постигане на по-дългосрочни резултати е необходима разумна промяна в диетата [3].
Как работи водната диета?
Въпреки че името го подсказва, диетата не включва консумация само на определено количество вода на ден. При тази форма на диета основният акцент е върху интегрирането на достатъчен прием на течности в ежедневието. Захарни напитки като сокове, кола или лимонада се отказват и заменят с чиста вода [1].
Освен това трябва да се внимава да се пие достатъчно. Два литра на ден формират солидна основа за тази диета. Подкрепя се от балансирана диета. В крайна сметка плодовете и зеленчуците също съдържат много вода - краставица, например, огромните 95 процента. Постното месо и риба също могат да бъдат включени в ястията с чиста съвест. Преди и след хранене е важно да се уверите, че пиете достатъчно. В идеалния случай трябва да изпиете две чаши чиста питейна вода преди хранене [2]. Вашето тяло може да отслабне по здравословен начин чрез допълнителния прием на течности [1].
Филтрирана вода от чешмата като идеален източник
Без значение е коя вода се пие по време на диетата [1]. Независимо дали става въпрос за все още вода, газирана вода или вода от чешмата - фокусът на промяната в диетата е само съзнателен и евентуално увеличен прием на течности. В Германия пиенето на чешмяна вода е предимно напълно безвредно поради строгите насоки за снабдяване с питейна вода.
Филтрирането на битова вода от чешмата също има много предимства. Това е много по-евтино от закупените варианти на вода и си спестявате вредните за околната среда отпадъци от опаковки и трудоемкия транспорт. Добрите системи за филтриране на водата могат да произведат още по-добро качество на водата, а също и да филтрират последното възможно замърсяване от битовата питейна вода. Все още няма възможни гранични стойности или контрол за различни замърсители като фармацевтични остатъци, пестициди или пестициди. С филтърна система последните останали примеси могат да бъдат отстранени от питейната вода, така че можете да започнете вашата водна диета с чиста съвест [4].