Как работи диетата с кафе на зърна и колко опасна е тя
Този план се основава на книгата „Диетата на любителя на кафето“, написана през 2017 г. от д-р Боб Арно и включва консумация на поне три кафета на ден, поради високото съдържание на антиоксиданти като полифеноли, за които е известно, че намаляват риска от много заболявания като диабет тип 2 и някои видове рак. Всъщност можете да консумирате толкова кафета, колкото искате, независимо дали са нормални или без кофеин, стига да са поне три на брой.
Д-р Арно споменава в своята книга способността на кафето да променя апетита, да намалява усвояването на мазнините, да ускорява метаболизма, да подобрява циркулацията и да изгаря мазнините. Също така, внимавайте да избягвате консумацията на захар, мляко, бита сметана, защото всичко това намалява абсорбцията на полифеноли. Той също така говори за кафе на зърна, които всъщност са плодът на кафето. Поради това се препоръчва да изберете кафе, което идва от региони с голяма надморска височина, богати на вулканична почва и близо до екватора. Етиопия, Кения, Колумбия и Бразилия са на първо място.
В допълнение към трите кафета на ден, диетата трябва да бъде като всяка друга, която включва загуба на тегло. По-конкретно, трябва да избягваме рафинираните въглехидрати, преработените храни и по-скоро да следваме средиземноморска диета, с консумация от 1500 калории на ден.
Кафе диета: тя е ефективна в процеса на отслабване?
И така, ефективна ли е диетата с кафе или не? Отговорът е да, но докато се спазват правилата за диета. Нездравословните закуски могат да бъдат заменени с черно кафе, но при балансирана диета тялото няма да бъде лишено от необходимите хранителни вещества. Освен това кафето осигурява ежедневната енергия, от която се нуждаете. При някои хора обаче кафето може да бъде спусък за храносмилателни раздразнения, сърдечни проблеми или киселини. Всъщност твърде много кофеин може да доведе до повишено кръвно налягане, безпокойство, сърцебиене, дехидратация и липса на сън.