Как работи диетата на светофара - какво ви е позволено да ядете и какво не • Здравейте Яш •
Диетите за отслабване могат да бъдат максимално разнообразни, от най-екстремните до най-балансираните, но не всички от тях вземат предвид храните, полезни за здравето на организма.
Диета на светофара - здравословна и ефективна диета за отслабване
Диетата на светофара разделя храните на три категории, които съответстват на цветовете на светофара. На първо място, има храни в зелената категория, такива, които могат да се ядат свободно; второ, жълти храни, които могат да се консумират от време на време и умерено; и накрая храни, които съответстват на червения цвят, които са забранени. Накратко, всичко, което трябва да направите, е да класифицирате храните според изискванията на тази диета:
ЗЕЛЕНО - Основно зеленчуци и плодове като: салата, спанак, гъби, зелен фасул, лук, чесън, чушки, праз, ягоди, малини, ананаси, череши, грейпфрут, мандарини, портокали, киви и др. Включени са също: над бяло и пиле, млечни продукти с мазнини, кафяв ориз.
ЖЪЛТ - Храни, които можете да ядете умерено; тази категория включва: банани и авокадо, бял хляб, ориз и Великден, ядки, сушени плодове, яйца, картофи и червено месо.
ЧЕРВЕН - Това са (забранените) храни, които трябва да премахнете от диетата си или поне да се консумират много от време на време: всички пържени храни, плодове в сироп, колбаси, алкохол и освежителни напитки, сосове, сладкиши, солени или пушени храни и мазни меса (масло, свинска мас и др.).