Как работи диетата на Аткинс за вегетарианци Блогът
Сегашната ни консумация на захар, естествена или добавена към хранителните ни продукти, стана много прекомерна през последните десетилетия. Последиците за нашето здраве са многобройни, особено затлъстяването и диабет.
За да отстранят тези проблеми, много специалисти по хранене предлагат различни методи да отслабнете или да отслабнете. Със същата цел, Доктор Аткинс също предложи конкретна програма, която ще ви представим, с нейните предимства и недостатъци.
Принцип на диетата на Аткинс
- Етап 1 или фаза на атака: трае две седмици, като се консумират само 20 грама въглехидрати на ден. От друга страна, няма ограничение за консумация на липиди и протеини.
- Стъпки 2: фаза на надстройка, започваме да въвеждаме отново въглехидрати, до 20 грама на ден, като същевременно следва постепенно намаляване на теглото до стабилизиране.
- Стъпка 3: Започваме да въвеждаме други храни за допълнителен прием на въглехидрати от 10 грама на ден и седмично.
- Стъпка 4: фаза на стабилизиране, въглехидратите вече могат да спаднат от 45 на 100 грама на ден, според дейностите и метаболизма на всеки индивид.
Забранени храни
Храни за премахване менюто му са:
Храни, разрешени по желание
Храни, разрешени по желание вашата храна
• Яйца • Масло, маргарин, олио и сметана • Неподсладени млечни продукти• Сирена, с изключение на нискомаслени сирена, които съдържат въглехидрати • Салати • чайове, кафета и води • зелени зеленчуци, салати, подправки и билки, но умерено.
Тези индикации показват, че липсата на захар в вашата храна отивам кара тялото ви да консумира мазнини като ново гориво, следователно отслабване. Ефективността на диетата започва да се усеща след един до два месеца, преди приемът на захари да може постепенно да се увеличи.