Как r; намалете приложението си; тит нашите съвети за контрола; 1-ви
Добавете към iStock/max-kegfire любими
Намалете апетита си, като пиете
Водата е невероятна храна.
Отличен за организма като цяло, той е с ниско съдържание на калории и действа като подтискащ апетита.
Така че, за да намалите апетита си през целия ден, се препоръчва да пиете голяма чаша вода, когато се събудите и по една преди всяко хранене.
Идеята е да заситите стомаха, за да не е „празен“ преди ядене.
По този начин ще ядете в по-малко количество и ще се чувствате по-бързо сити.
Така че в случай на глад изчистете бутилката с вода !
И не забравяйте: в същото време трябва да пиете 1 литър вода между храненията, за да избегнете дехидратация.
Контролиране на апетита: избор на правилните храни
Изборът на правилните храни помага за по-доброто регулиране на ситостта.
Яденето на диета, богата на фибри, помага да се намали количеството храна, която ядете. Всъщност фибрите имат особеността да натрупват обем в стомаха.
Следователно те трябва да бъдат включени в състава на всички менюта.
Влакната се намират в плодовете, зеленчуци, ядки и семена.
Организирането на вашата храна, чрез предварително планиране на менютата за една или две седмици, ви позволява да имате по-обща визия за вашите вноски и следователно да ги балансирате.
За да оптимизирате контрола на апетита, пазарувайте на празен стомах и предпочитайте суровите храни пред готовите ястия.