Как пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да отслабнете Хранене • pro
публикувани от Професионално хранене на 26 ноември 2020 г.
Пробиотиците са живи микроорганизми, които осигуряват значителни ползи за здравето, когато се консумират .
Те се намират и в пробиотични добавки и ферментирали храни.
Пробиотиците подобряват имунната ви функция, храносмилането и здравето на сърцето, наред с други предимства .
Няколко проучвания също съобщават за това пробиотиците помагат за отслабване и мазнини по корема.
Пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да махнете корема
Неотдавнашен преглед на добре проектирани проучвания върху пробиотици и отслабване при хора с наднормено тегло и затлъстяване съобщава, че пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите процента на телесните мазнини .
По-специално, проучванията показват, че някои щамове от семейство Lactobacillus помагат при отслабване и мазнини по корема. .
В едно проучване консумирането на кисело мляко с Lactobacillus fermentum или Lactobacillus amylovorus намалява телесните мазнини с 3-4% за 6 седмици.
Друго проучване на 125 диети с наднормено тегло изследва ефектите на добавките от Lactobacillus rhamnosus на отслабване и поддържане на теглото .
Жените, приемащи пробиотици, са загубили 50% повече тегло за 3 месеца в сравнение с тези, приемащи плацебо хапчета. Те също продължиха да губят тегло по време на фазата на поддържане на теглото на проучването.
В добре проектирано проучване на 114 възрастни със затлъстяване е даден или пробиотикът Lactobacillus sakei, или плацебо за 12 седмици. Тези, които са приемали пробиотика, са имали значително намаляване на телесните мазнини и обиколката на талията.
Lactobacillus gasseri
От всички проучени до момента пробиотични бактерии, Lactobacillus gasseri показва някои от най-обещаващите ефекти върху загубата на тегло.
Проучване, проведено след 210 души със значителни количества коремни мазнини, установява, че приемът на Lactobacillus gasseri в продължение на 12 седмици намалява телесното тегло, мазнините около органите, индекса на телесна маса (BMI), обиколката на талията и обиколката на бедрата.
В допълнение, коремните мазнини бяха намалени с 8,5%.
Други щамове
Други щамове пробиотици също могат да помогнат за намаляване на теглото и коремните мазнини.
В 8-седмично проучване жените с наднормено тегло или затлъстяване са приемали или пробиотик, съдържащ щамове Lactobacillus и Bifidobacterium, или плацебо, в допълнение към диетичната намеса.
Тези, които консумират пробиотика, губят значително повече коремни мазнини от тези, които приемат плацебо .
Друго проучване на 135 души със значителни количества мазнини по корема открива тези, които са приемали Bifidobacterium animalis subsp. lactis ежедневно в продължение на 3 месеца губи значително повече коремни мазнини и има намален ИТМ и обиколка на талията, в сравнение с тези, приемащи плацебо.
Тези резултати бяха особено изразени при жените .