Как правилно да отслабнете Съвети Гастроентеролог
Диетолози и гастроентеролози тъжна шега, че отслабването не се гордее с факта, че не ядат нищо след 18:00. И тогава не питайте: „Защо не отслабвам?“. Вниманието на лекарите за проблема е напълно оправдано - дългите интервали между храненията са със сериозен стрес върху стомашно-чревния тракт и в резултат на това възможността от усложнения. Това се дължи на нашия кореспондент Евгений Сас, професор, лекар. М. Н., лекар, който разказва гастроентерология, Медицинска военна академия, Санкт Петербург.
Когато започнахме да говорим за между храненията и трябва да посочим продължителността на храненето. Всички помним лозунга, измислен от Илф и Петроу: „Дъвчете старателно, помагаме на общността“. Според гастроентеролозите това е правилно и не бива да се бърза да бъдете в тиха атмосфера, в никакъв случай да не говорите и да не отвличате вниманието от телевизията или радиото. Това хранене не трябва да отнема повече от 45 минути.
Паузата между храненията трябва да бъде поне 2 часа и не повече от 5 часа. Времето, от което се нуждаете, за да докладвате от момента, в който стартира Насладете се на храненето . Цифрите не се вземат от тавана - те са свързани с отделянето на инсулин в кръвта. Ако чувствате, че твърде обилната закуска, която най-често се яде от пропусналите вечеря, ви пречи да се насладите на ядене в определеното време, това показва, че тялото не работи много добре.
(В 18:00 ч. Със закуска 7-8, ако вечеря) 12-13 часа - Паузата между храненията за тези, които са свикнали да ограничат глада вечер може да бъде много дълга. Наличието на такава голяма почивка в тялото внимателно спестява енергия, като забавя метаболизма. По-тънкият човек става муден само като мисли за храна. и да не отслабвам.
Трябва да се отбележи, че чаят и кафето, дори без мляко и захар, могат да се използват като храна и напитки между храненията само от чешмяна вода, която не пречи на метаболитните процеси. Тялото трябва да свикне с факта, че в идеалния случай на всеки 2-3 часа ще получава храна и нищо, което да отлага мастните натрупвания в „дъждовния ден“, когато стомахът не е получавал храна дълго време. Мастни натрупвания - това са "ролите" на стомаха и бедрата, които са толкова трудни за обличане и твърде трудни за отърваване.
Нощен и вечерен глад за рандеву
Тя отхапа парче и мозъкът веднага дава подсказка - необходимо е да се подготвите за прием на храна: слюноотделяне, тя овлажнява храната и помага за поглъщането на чернодробната жлъчка, която се натрупва в жлъчния мехур, в точното време я довежда до черния дроб Черва. В допълнение, жлъчката, храносмилателната храна, слюнката, панкреатичните ензими, стомашната киселина, чревната микрофлора и др. Всичко това ще действа върху сгъстяването на храната, превръщайки я в енергия, необходима за поддържане на тялото.
Когато човек яде жлъчния мехур на всеки 2-3 часа, реже, подрежда точното количество жлъчка и се пълни с нова порция жлъчка, която черният дроб произвежда. Но какво, ако не ядем почти 12 часа? През цялото това време в жлъчния мехур тече, кондензира и се концентрира. Храната не попада в стомаха или няма какво да екструдира в червата. И така, жлъчният мехур не е получил командата, че е дал жлъчния си мехур, и всичко се натрупва на пода, става дебело, след това като шпакловка, след това се втвърдява и се превръща в камък. Но, ура! Човече, накрая малко храна и нова част от жлъчката, отделена над старата подсирена.
Ако пропуснете вечерята един или два пъти, нищо не се случва, тялото може да се справи, но ако се случва редовно тогава, уви, камъните са практически гарантирани.
Въпреки това страда цялото тяло. В стомаха се отделя солна киселина, която помага за смилането на храната и смилането на нещо и нищо. Тогава съдържанието на стомаха буквално започва да изяжда същата им стена. Освен това тя се възприема като тежест от организма, а това е допълнителен стимул за съхранение на енергия. Ензимите на панкреаса са "без работа", нарушен ритъм на тяхната работа.
Панкреасът е като качествена немска кола, която е добре, когато се използва правилно „чувствително“ и се разпада при екстремно използване. Смята се, че в резултат на диета и гладуване дори панкреатит и диабет тип II, тъй като след всяко хранене тялото произвежда инсулини в претоварените храни и оптимизира синтеза на главно въглехидрати и протеини и мазнини. Червата, честно работещи и смилащи всички евакуирани остатъци от храна. Но ако няма храна? Червата спира и чака необходимото количество в движение. Оттук - развитието на запек, един от водещите рискови фактори за рак на червата.
В допълнение, много хора не могат да заспят дълго време "на гладно", а след това да спят повърхност, "твърд". В резултат - получавате тежка глава, кръгове под очите и лош дъх до сутринта. На сутринта все едно имаше и колко трудно е да устоиш и да не си опаковаш допълнително парче! Обяд posytnee искат заради "предстоящия" глад вечер. И малко неохотни - чуждестранни изследователи вярват, че в този случай хората, които пропускат вечерята и ядат общо повече храна през целия ден, отколкото тези, които се хранят правилно. И тогава - всички стари.
В резултат се справяме със феномена на заместване на мастната чернодробна тъкан, което води до сериозна патология.