Как pr; идват недостатъци по време на r; gime v; g; тариен или v; gan

Следвайки вегетарианска диета или възприемайки така наречения вегански начин на живот, вие се излагате на определени недостатъци, които могат да бъдат преодолени с правилните храни.

идват

Всяка година много французи преминават към вегетарианство и веганство. Според проучване, проведено от Института Харис Интерактив през 2017 г., те биха били около 5% от населението, които са загърбили животинската плът или продуктите от същия произход, ограничавайки се до растителни вещества. Но този режим на хранене си струва. Лишавайки се от месо или риба, веганът или вегетарианецът може да се сблъска с хранителни дефицити.

Здравословна храна, но.

Защото, ако вегетарианската диета помага да се запази здравето и да се предпази от рак и сърдечно-съдови заболявания, това намалява приема на някои хранителни вещества, необходими за жизнеността, а именно протеини и желязо. В първия случай трябва да знаете, че има разлика между животински и растителни протеини, и двата съставени от аминокиселини, основни за правилното функциониране на тялото. Растителните протеини обаче осигуряват по-малко живи киселини от животинските протеини. Същият разговор за желязото, тъй като съдържащото се в растителните продукти се приема по-слабо от организма, отколкото това, присъстващо в месото. Това може да доведе до дефицити като витамин В12 (намира се само в месото) и понякога до риск от анемия.