Как pr; ела VIDAL болки и спазми

Останете хидратирани, за да избегнете скованост и спазми

Добрата хидратация е от съществено значение в случай на спортна активност, за да се избегне скованост на мускулите и спазми. Пийте достатъчно преди, по време и след тренировка ... включително при плуване !

спазми

Помислете и за ядене на храни, богати на магнезий, особено ако сте спортист (шоколад, пълнозърнести храни, ядки, варива, бирена мая и др.).

Повтарящите се нощни спазми могат да бъдат причинени от липса на вода и сол: пийте достатъчно, поне 1,5 литра на ден и посетете Вашия лекар, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий или ако приемате диуретици.

Помислете за вашето загряване и разтягане

Преди физическо усилие направете ефективно мускулно загряване. Трябва да е достатъчно дълъг, прогресивен и подходящ (общо разтягане и релаксация, след това конкретни действия във вашата спортна дисциплина).