Как помагам на хората да отслабнат Bastien Coach Sportif
Как подкрепям хората да отслабват устойчиво ?
Това е въпрос, който се появява редовно, ще се опитам да обясня в няколко реда моята система за поддръжка, която се основава на три стълба: хранене, наобучение и на последва.
ПЪРВИ СТЪЛБ: ХРАНЕНЕ
В момента, ако имате наднормено тегло, това е само защото сумата от енергийния ви прием е по-важна от сумата на енергийните ви разходи. С други думи, ядете повече калории, отколкото са ви необходими.
Препоръчвам ви да практикувате физическа активност, за да увеличите енергийните си разходи, но спортът няма да направи всичко.
Наложително е да прегледате хранителните си навици и ребалансирайте диетата си.
Преди обаче да преминете към ребалансиране на храната, трябва да преминете през първата стъпка: детокс.
ДЕТОКС
Защо да приемате детокс лечение ?
Всеки ден натрупвате токсини и това дори ако имате здравословен начин на живот. Ти свръхстимулирайте вашите изпразни органи (черен дроб, черва, бъбреци, кожа и бели дробове).
Тези органи имат ролята на филтрирайте кръвта си и на изхвърлете токсините от тялото си.
Тези токсини са класифицирани в 2 категории. На закрито: вие сами правите отпадъци, това е резултат от много реакции на нашите органи. На открито: чрез добавки, пестициди, тежки метали, лекарства.
Добрата новина е, че тялото ви има органи, които елиминират тези отпадъци (известните ембунториални органи), но когато натрупването им е твърде голямо, тялото вече не може да се справи толкова ефективно.
В момента, се появяват признаци на предозиране: наддаване на тегло, подуване на корема, проблеми с храносмилането, кожни проблеми, проблеми със съня, главоболие, повтаряща се болка ...
Ето защо горещо ви препоръчвам да направите това голямо почистване.
Повечето хора, които се впуснат в диета или ребалансират, правят грешката да не започнат с това малко пролетно почистване.
The мастната тъкан съхранява много неща: витамини, но също и токсини, тежки метали ...
Когато отслабнете, някои токсини и мастни киселини ще бъдат разградени и пуснати в кръвта ви.
Тук възниква проблем: ако вашите стоки вече са уморени и запушени, те няма да могат да се справят оптимално с тази ситуация.
Токсини и освободените мастни киселини следователно ще отнемат повече време и енергия, за да бъдат елиминирани, само ако не сте извършили предварително почистване.
освен това освободените мастни киселини могат да се окислят в кръвоносните Ви съдове (риск от запушване на артериите).
Започвайки ребалансирането си с детоксикация, вие позволявате на тялото си да се прочисти и да се върне на здравословна основа. Ще работи по-добре и може по този начин по-добре елиминирайте излишните мазнини.
В обобщение, оптималният метод е да започнете вашата програма за хранене с a детокс лечение.
Но бъдете внимателни ... не така или иначе и не само с някакво лечение за детоксикация!
Детоксът не трябва да се прави по някакъв стар начин. Не вярвайте, когато купувате сок или билков чай за детоксикация, въпросът ще бъде решен !
10-те цели и ползи от детоксикацията:
РЕБАЛАНСИРАНЕ НА ХРАНИТЕ: МЕТОДЪТ 40-30-30
Оригиналният аспект на тази програма се крие главно в балансирана диета, способна да контролира кръвната захар (кръвната захар) и нивата на инсулин, важен хормон в управлението на енергията, теглото и здравето.