Как плуването помага при бременност и какви упражнения трябва да се избягват
Правил е гимнастика и плуване с резултати почти 10 години. Тогава, добра и послушна, че ученичка, Ирина Ханеску отиде на басейн през всичките 9 месеца, докато носеше Филип.
Ирина Ханеску, треньор: „Усетих ясно как ми помага и какви са ползите, особено за задържане на вода, за болки в гърба. Нямате натиск върху ставите, вече не усещате тежестта. "
Ирина вече беше треньор по плуване, но направи отделна специализация за работа с бременни жени.
АзРина Ханеску, треньор: „Що се отнася до бременните жени, има някои упражнения, които трябва да избягваме, за да не претоварваме тялото. Те не трябва да се правят с тежести и висока водоустойчивост. Използваме материалите за подкрепа, а не за да ги принудим. “
Най-ясното предимство е мускулната релаксация. Противно на вярванията на много хора, придвижването във вода не увеличава риска от преждевременно раждане. Евелина дойде при групата на бъдещите майки, надявайки се, че водата ще успокои изтръпването и изтръпването, което усещаше в краката си.
Прочетете също
Евелина Константинеску: „Всичко, което ми помага за седалищния нерв, това се опитвам да направя.
-Колко време, докато бебето дойде?
-Два дни.
-Два дни? Не бива да си у дома, стягай багажа?
-Не. Ако той дойде по-рано, нямам нищо против. "
Първата стъпка е да се възприеме бременността като физиологично състояние на жената, а не като болест. След това трябва да се потърси съветът на гинеколог, за да се практикува спорт по време на бременност.
Бъдете много внимателни как избирате мястото, където да отидете за такива курсове. Дезинфекцията, стерилизацията и обработката на водата трябва да се извършват в оптимални условия. Съставът на водата трябва да се регулира така, че да имитира солеността на човешките сълзи.
В идеалния случай басейнът не трябва да се почиства с хлор, за да се елиминира рискът от сенсибилизация на кожата. Жените могат да отидат до 3 пъти седмично в едночасови сесии. Тези, които не са първото дете, приемат срещите в басейна и като възможност за социализация.
Навикът да се плува се запазва без проблеми дори след като детето дойде. Ирина Ханеску обаче казва, че адаптационният период трябва да се спазва.
Ирина Ханеску, треньор: „Шест седмици след раждането можете да се върнете. Имаме специални класове за деца с техните майки на възраст от шест месеца.
-Защо шест месеца, а не по-рано?
-За да имат имунитет. "
Това е избор, който самата Ирина направи за Филип, нейното 2-годишно момче. Междувременно, след заснемането на този репортаж, Евелина роди здраво бебе. Което няма търпение да приспособи към водната среда.