Как отслабването променя живота ви Емоционалната страна на загубата на много килограми

Докторол
/
Отслабване и затлъстяване
/
Как отслабването променя живота ви? Емоционалната страна на отслабването

Свързани
Историята на Кели: изминаването на дистанцията
Как да отслабнете за добро
Отслабнете: закусете
Бърза храна с талия?
Истината за блокерите на нишесте
Какво да очаквате след операция за отслабване
Може ли имейл да помогне на вашето здраве?
Какво да очаквате след операция за отслабване
Отслабване: 7 начина да получите подкрепата на семейството си
Историята на Катрина: Това прави работа

Е, не сами. Направихте големи промени и работехте усилено, за да получите онова магическо, здравословно число: вашето целево тегло, но няма крайна линия, казва Мишел Викари, тази от 158-те килограма, които е спечелила с помощта на Байпасната операция се е отказала през 2006 г. „Нито един балон не пада от небето“, казва тя. „Наистина, на следващия ден се събуждате повече за същото.“

Лиза Дюрант свали 115 килограма с наблюдатели на тежести и моите приятели по фитнес. Но когато стигна до частта „след отслабване“, тя се почувства загубена.

„Прекарах толкова много от живота си с„ отслабване “като основна цел. Нямах идея какво да правя със себе си, след като това беше постигнато “, казва тя.

Затова тя писа за това в най-честната публикация в блога, наречена „след“ мита, която стана вирусна. „Отслабването не означава, че вече не се борите с теглото си, бих искал наистина да съм го разбрал, все още се боря с храната, все още се боря с Аз, тя написа.

Това не означава, че не си заслужава - така е. Но ако това, което казва Дюрант, е вярно, няма „след“, тогава каква е следващата фаза?

Все още си

Всеки, малък или голям, се справя с предизвикателства. Ако се бяхте фокусирали само върху теглото, след като то изчезна, останалите проблеми ще бъдат повърхностни.

Розалия О'Донохю, учителка от Острудсбърг, Пенсилвания, свали 103 килограма с диета и упражнения. ' Наистина си мислех, че имам повече увереност след това - казва тя, но „слабата не е изходящ човек. '

Понякога хората се чувстват разочаровани или тъжни след отслабване. „Те откриват, че животът им все още е„ перфектен “, казва Дебора Бек Бусис, координатор на диетична програма в Института за когнитивна поведенческа терапия Бек. „Решаването на проблема [проблем] не решава останалото.“

Помислете за някои здрави хора, които познавате, предлага тя, чудейки се: „Имат ли перфектен живот?“ Честният отговор е „не“.

„Ако теглото беше единственото, което определяше нашето щастие, щеше да е по-лесен свят“, казва Дюрант.

За щастие не е необходимо съвършенство - от тялото или от която и да е друга част от живота ви, ако ви се струва случващото се трудно, опитайте да работите с терапевт или съветник.

Вашето изображение на тялото

Килограмите може да са изчезнали, но споменът за тях често остава. O'donoghue казва, че се е чувствала дебела дори след като е преминала от размер 18-20 в размер 6-8.

„Все още имам толкова много затваряния“, признава тя. „Всички казаха, че изглеждам добре, но бих подчертал:„ Имам роля тук и там. "Трудно е да приемеш новото си тяло."

Вместо да мислите за себе си като за „дебел“ или „извън форма“, дайте си нови етикети, предлага Сюзън Албърс, psyD, автор на Eat.Q. Опитайте „здравословен“, „енергичен“, „слаб“. Повторете думите за себе си. Напишете ги на лепкави бележки, след което ги публикувайте на козирката на колата или вратата на спалнята, за да можете да ги видите през целия ден. Това убива мозъка ти.

Друго нещо: „Хората все още носят твърде големи дрехи за тях, без да осъзнават, че са„ твърде големи “, казва Алберс. Те избягват да се гледат в огледалото и когато се погледнат, са изумени, когато ви видят по-слаб човек. '

„Толкова е вярно“, казва Дюрант, докато се прибираше за командировка, след като отслабна много. Без да мисли за това, тя грабна костюм, който беше с три размера прекалено голям.

„Трябваше да вдигна ръце за скенера [на летището] и мислех, че панталоните ми ще паднат!“ Сега се смее на това.

Дори когато ходех да пазарувам, това би посягало към твърде големи дрехи. „Не мислех за мен, че дрехите са с неправилен размер, ако една рокля се чувстваше странно на раменете ми или беше твърде ниска, аз си мислех, че просто не работи с тялото ми. '

В крайна сметка член на семейството я сложи в рокля с размер 2, която беше с цип и тя беше на пода. „Наистина е като да привлечеш нов човек“, казва тя.

Алберс препоръчва да се сприятелявате с вашето огледало. Когато се чувствате добре, погледнете се и се усмихнете. След това се съсредоточете върху нещо конкретно, което ви харесва в новото ви тяло.

Как ви виждат другите

Хората ви казват: "Изглеждате ужасно!" Те ще държат врати за вас, ще ви помогнат с хранителни стоки, ще се стараят да ви бъдат мили.

Независимо дали обичате знанията, които новото ви тяло получава или не, трябва да разберете как да се справите с тях, може да бъде неудобно в светлината на прожекторите, дори ако вниманието е положително, въпреки че коментарите, които чувате сега, са същите като предварително те все още могат да се чувстват натрапчиви и твърде лични. Това е чудесна тема, която да проведете с вашия съветник.

Когато сте на върха, бъдете готови за кикот да се забави или спре, казва Алберс, в края на краищата хората ще свикнат с новия ви облик.

Някои хора не намират комплиментите за ласкателни. „Жените се ядосват на света, че са толкова плоски“, казва д-р Каролайн Аповиан, директор на Центъра за хранене и управление на теглото в Медицинския център в Бостън. Третират ли ви по различен начин, защото изглеждате различно от вашите съвети? „Чувството на гняв е несправедлив свят. Просто знаейки, че това може да бъде полезно. '

Вместо похвала, може да получите обратната реакция: критика. „Хората започнаха да ми казват, че съм отслабнал много и съм изглеждал болен - казах, - бях обиден“. Но тя реши да не го приема лично.

"Те просто се нуждаеха от мен с наднормено тегло - каза си тя. - Мислите ви казват, че изглеждам твърде слаба."

Алберс се съгласява; Не винаги става въпрос за теб. Хората често казват неща, които отразяват собствената им връзка с теглото или храната.

Хората, които обичаш

Загубата на тегло може да засегне и вашия партньор, членове на семейството и приятели. „Много от [хората] се хранят, за да се справят с конфликтите в отношенията си“, казва д-р Доменика Рубино, директор на Центъра за управление на теглото и изследванията в Вашингтон. „Но след като не ядат поради тази причина, те са готови да се борят с конфликта, много пъти партньорът не го прави. Това може да причини триене. '

Както можете да имате нереалистични очаквания за себе си, така може да ги имате и за връзката си. Например, „[мъжете] често мислят, че ако отслабнат, съпругата им ще има сексуални отношения с тях“, казва Аповиан. "И не винаги работи по този начин." В здраво партньорство и двамата са на една и съща страница.

Увеличението на вашата увереност може да измести баланса между вас, особено когато другият човек е несигурен. Променящата се динамика може да накара някой да се почувства охраняван и защитен.

Но не е нужно. „Работейки върху връзката си, за да сте сигурни, че тя„ стои “, казва Албърс. Намирането на начини да ги уверите, че те „все още са важна част от живота ви, кажете им колко много оценявате, че сте там за себе си.

Когато някой се почувства застрашен, „по-тъмната страна на човешката природа е да оборудва полето“, казва Викари, сякаш нейният приятел е казал: „О, ти си направил операцията“, а след това тя е разказала за друга приятелка, която също е направила направи - и спечели теглото, сега тя се дистанцира от хора, които не са позитивни и подкрепящи.

Добре е да преминете от хора, които ви задържат или ви причиняват повече болка, отколкото щастие, особено след като се опитате да опитате.

Ами ако вашият нов начин на живот направи нещо вълнуващо? „Може би искате да станете рано и да тренирате, а не да лъжете с партньора си и да четете вестника“, казва Рубино. „Понякога дори приготвянето на различни храни или липсата на чипсове в къщата може да доведе до несъответствия.“

Тя предлага да намерите нещо, което можете да направите заедно, за да ви сближите, като да вземете клас по готвене или да се присъедините към отборен спортен отбор. Или редувайте разтягане, докато четете статията на глас.

Ангажирайте се да предприемете нови излети с приятелите си. Вместо да избягват да питат щастливи часове след работа над бирата и горещите крила, ако опитат групов танцов клас, казва Рубино. „Приятелите ви може да са готови за нещо ново, защото са„ в собствения си фънк, независимо от теглото. '

Насладете се на новото си тяло

Напълнете живота си с нещата, които не сте могли да правите преди, казва Аповиан, може би това е навън, игра с децата си, доброволчество в обща градина, научаване как да се гмуркате или да пазарувате за нов килер

Задайте си въпроса какво си казахте сбогом, а след това го направете! „Хвърлих се в туризма и се измъкнах - казва Дюрант, - това е моят нов проект: да обичам живота - и да обичам себе си“.