Как отслабвам С главата си; (Р); Мариус Крусеру
Възобновяване на поредната наивна статия. Какво бих променил? В следващата статия, след като прочетох прочетеното и намерих познати приятели .
Слизам, падам, кг след кг, някой трябва да ме спре. Today Пиша ви днес, че съм надхвърлил психологическата граница от 89 кг. Вчера бях на 90, днес бях на 89 800.
Има много рецепти за отслабване. Щракнете ТУК и се забавлявайте. Ако опитате някои от тях, ще се разболеете без никакво лечение.
Казах ти как качих килограми. Виж тук. Как да отслабна? Ех, да кажем, че съм виждал и по-добре.
Всеки от нас е изграден по различен начин, но по един и същ модел. Всеки от нас е наддал почти различно 🙂, така че трябва да отслабваме по същия начин.
Ако не разбирате причините, напразни режими ще върнете обратно. Ще се борите безкрайно с килограмите. Отслабвате за сватбата, за интервюто, за известно време и готово, килограмите се върнаха. Ако не разбирате механизмите на угояване и загуба на тегло, напразно опитайте хапчета и унищожете черния си дроб.
Ако нямате солидна мотивация, се отказвате. Не е нужно да бъдете мързеливи, за да се откажете, липсва само мотивация, особено ако вашият съпруг ви приема такива, каквито сте. Помните кога сте били красиви или красиви, нали? 😉
Дама ми писа и ми разказа как е отслабнала. Непрекъснато се замисляше как ще изглежда в роклята си „Хубава жена“, червена и прилепнала. Писах й обратно и я попитах какво решение има за мъжете. Беше бързо. Това черно палто Neo от Matrix. 🙂
Той отслабва с мозъка си, а не със стомаха. Стомахът също има контрол над мозъка.
Създадох рамка, която да е ясна в съзнанието ми
Аз. Изхвърлих всички съвети в женски списания или ръководства за моделиране на отслабване. Методи за отслабване без физически усилия. Истории на спящи дами с пари.
II. Установих силна мотивация. Искам да видя по-големите си деца и внуци, искам да хвана събота. Не искам да оставя Наталия вдовица. По-добре е, отколкото да се видя облечена в палтото на Нео.
III. Поставихме точна цел. ИТМ. Сега е 33. Затлъстяване от степен I. Трябва да стигна някъде между 25 и 28. Това е около 76 кг.
IV. Зададох човешки ритъм. Ако загубите повече от 2 кг на месец, само за да вземете сватбената си рокля, тогава настъпват необратими дегенеративни процеси. Мислете само за кожата, която ще ви превърне в „каскаден човек“. Не искам да стискам епидермиса си с гипс и да издърпвам плътта си от гърба си, за да мога да седна. С течение на времето сме наддали, с времето трябва да отслабнем.
V. Опитвам се да възстановя добрите навици и да прогоня лошите. Искаш да кажеш? Отивам по другия път. Някои неща, които съм сгрешил, са обърнати с главата надолу. Знаех, че не е добре, но се оставих да ме увлече стресът, вълната, прекалената активност, работни задачи, бързане, небрежност и т.н. Така:
1. Започнах отново да ям сутрин. Чудесна работа! Обикновено пиех кафе, ходех на училище, преподавах няколко добри часа, администрация, интензивен живот, ядох около 14.00 като (цензурирано 🙂) и след това се прибирах у дома. Бях гладна отново около 10 часа вечерта. Сутрин, според моя приятел, отслабнал с 40 кг, ям ядене с мозъка си: овесено брашно. Вкусът не е прекалено добър. Те са диетични фибри. Те се срещат по всички пътища, но на първо място са много здравословни за дебелото черво. Ще се върна, ако трябва.
2. Не ям след 19:00.. Ядохме около 19 ч., След което работихме, работехме, работихме, през нощта, защото отново работихме в стил „бухал”, храна.
3. Спя достатъчно. Лягам си на 22, ставам около 5 или 6. Тялото на всеки реагира различно на стрес и умора. Моята поръчка: депозит, за да имате къде да консумирате, когато сте уморени и стресирани. Когато съм отпочинал, не изпитвам нужда да ям толкова много.
4. аз пия вода. Повече за тази топлина, около 2 литра. Водата помага за изгарянето. Колкото повече се потите, толкова повече отслабвате. Досега ви казах, че свалих 6 кг и нещо. ДА, това беше вода. Сега трудностите тепърва започват. Всички удивителни диети се основават на това. Изглежда, че работи, но намалете водата. Ако искате да отслабнете, трябва да пиете вода. 2 литра на ден биха били за някой, който иска да запази, ако имате 20 кг повече, то на всеки 10 кг допълнително над нормалното ограничение трябва да изпиете половин литър допълнително. Моята порция е три литра на ден.
5. Мисля за това какво ям и не ям по всяко време, нищо и никъде. В края на деня си мисля какво съм ял. Ако скочих коня, на следващия ден, на гладно. Не ям по всяко време на деня. Зададохме фиксирани часове. Вече не ходя на никоя таблица на протоколи. Ако отида. Пия вода пред тях. Упражнение на волята. Или поръчвам малко риба, бяло месо, такива неща.
6. ДВИЖА СЕ. Това е важно. Ежедневно. Имах проблем с коляното от прекалено бягане. Опитах се да тичам точно като при 56 кг със същите връзки и същите мускули сега при 96 кг. Направих нещо глупаво. Но не се отказах. Докато не лекувах коленете си, правех хрускане, лицеви опори и т.н. За първи път тази седмица гърдите ми бяха на един мм пред корема. 🙂
7. Отново започнах да се оглеждам в огледалото. Много да се поправи. 🙂 Поради корема започвам да се появявам отново, смътно, твърдо, някакви хълмове, моите бивши и стари кореми. Трудно е да се идентифицира. Това не е най-трудната част. Най-трудното е премахването на „дръжките на любовта“, както казват американците. Двете възглавници, които бяха отложени над бедрата. Имам няколко страхотни упражнения за тях. Тежък, но си заслужава. съпруга
8. Паркирах колата и се отказах от асансьора. Днес жена ми се качи с асансьора и както в добрите стари времена пристигнах пред нея на стълбите. Задъхан, но е добре!
9. Отказах се от захарта, излишния хляб и изобщо от белите отрови. Брашно, сол, захар и др. Ям хляб, но Греъм, с много фибри, най-черният хляб. Още по-добър е на вкус. Без консерванти. Не съм се отказал от подслаждането и не се разбирам с подсладители, но използвам пчелен мед. С него свикваш, каквото свикнеш.
10. Отказах се от много стресиращи дейности. Да, на повечето стресови дейности, които занимаваха нощите ми. Ако не остана през нощите, не ям през нощта. Ако не се стресирам сутрин, не бързам без да ям. Всички те се свързват.
11. Започнах да мисля като слабак. Движа се като слаб човек, качвам се в колата като слаб човек, качвам се по стълби като слаб човек, ям като слаб човек. Подготвям се за 76 кг, много интензивно. Умът започва да подчинява тялото и то ще започне да се набразва.
12. Научих се да казвам НЕ. Аз и други. Тъй като виждам много неща, които ми харесват и сега мога да си ги позволя, първо трябва да си кажа не, след това, когато съм поканен от толкова мили и топли хора на масата, защото се познаваме от толкова дълго време и защото Обичам се достатъчно, за да преглътна НЕ от мен в главата за тортата и вторите две.
13. Имам група за подкрепа. Не можете да го направите сами. Някой трябва да те запомни, особено когато се ядосаш и искаш да сложиш две саварини една след друга или две дипломатически торти. Съпругата ми е на първо място с мен. Той тича с мен, казва ми да не ям повече шоколад, напомня ми, че съм взел правилните решения и т.н. После приятели. Те ми доказват, че е възможно. S. V., който отслабна с 40 кг, е най-големият ми поддръжник, а след това S. T., който отслабна с 20 кг, ме насърчава всяка седмица. Важно е да не се хвърляте върху собственото си тяло без добри съвети.
Има и други, но ще спра до тук.
Не знам дали ще работи за вас, но изглежда, че работи за мен.
За тези, които ме познават: залагаме, че след празника идвам с корем по-назад от гърдите си?
Залагаме ли, че на 1 октомври съм на 84 кг? Това е 12 кг в сравнение с 19 май?
Пиша ги, за да създам натиск върху себе си. От сега нататък връщане назад няма. Очите на някои ще бъдат насочени към мен. Така че това е сериозен въпрос.
Обещавам да не проповядвам за гладуване, докато не достигна 80 кг. 🙂