Как отслабнах за месец след раждането; Той е ценил жени като теб от 20 години

Талия: 78 сантиметра
Мярка: 46
закуски: Кафе и две Kit-Kat или всякакъв вид шоколадови бисквитки
Движение: Веднъж годишно, на почивка (планински пътешествия, колоездене, плуване, ролери), но последвано от 11 месеца заседнал начин на живот
Бански: Форма на цялото тяло

Адела казва:
Преди раждането на момичетата (Кристина на 12 години и Оана на 5 години) бях слаб и имах плосък корем, който не се страхувах да покажа на света (на плажа, на морето, във всеки случай). Но втората бременност и следващите години се отложиха върху кръста и корема ми, слой върху слой, в грозен оток, който променя формата на тялото ми. Не бях дебела, имах корем! Вече не можех да влизам в любимите си дънки, секси поли и рокли „преди“.

Намерих в интернет сайтовете с упражнения и демонстрации: exercitii-abdo-men-plat.com; avantaje.ro/Sanatate/Sport-Fitness; flattummyclub.co.uk), която реших да опитам. Нямах какво да губя освен корема си ...

Без болка няма победа
Не идеята за упражненията ме ужаси, а намирането на подходящото време и момент за това. Услуга, къща, деца, плащане на сметки, знаете как е, особено когато съпругът работи между работа на пълен работен ден и втора работа, за да покрие семейните разходи.

Бях щастлив да открия, че упражненията на сайта могат да се правят много добре у дома, така че да не харчите време и пари за пътуване до фитнеса и специализиран треньор.

Първо изпробвах този, наречен „Дъска“: легнал с лице надолу, с опора на лактите и пръстите, изправено тяло, с напрегнати коремни мускули, 20 секунди. Не успях много добре от първия или втория опит. Имаше и други варианти на упражнението, включително един отстрани, с опора на огънат лакът на 90 градуса, което изглеждаше по-достъпно. Докато седях в тези невъзможни позиции, непрекъснато се опитвах да си спомня силната си мотивация и приятното чувство на увереност, което ще имам това лято на плажа: „помисли си за бикини!“, Измърморих като мантра, по време на секунди мъчения.

Цяла седмица се борех с упражненията и мускулните болки, които извиваха лицето ми, винаги когато се навеждах или сядам, вдигам нещо или дори когато прегръщам децата си.!

Седмица 2

Чао-чао, шоколад!
Съветите „за плосък корем“ бяха тези, които всички познаваме (но които отдавна се опитвам да игнорирам), като например отказ от сладкиши, които се отлагат точно по корема. Винаги си мислех: „а, шоколад на ден не е срамно, ако не ям твърде много мазнини“, така че изключването на бисквитките от менюто изглеждаше най-трудната задача. С два квадрата черен шоколад успях да измамя разочарованото си желание за сладко. И наистина го направих!

Най-трудното беше на работа, късно следобед. Още един съвет, който работи: жаждата за сладко е мимолетна, така че ако успеете да се въздържите през първите пет минути, отървете се от нея през следващите няколко часа! И водата помага! Започнах да пия повече вода, включително когато усещах, че ям нещо хубаво ... Парадоксално е, че дехидратацията може да доведе до задържане на вода и подуване на корема. Вместо това пиенето на вода по-често ви отвежда до тоалетната; не забравяйте, че когато пазарувате!

Седмица 3

Обратно към стария нов гардероб
Може ли усилията ми да не са напразни?, Чудех се с емоция, когато успях да издърпам ципа на старите си дънки, за първи път след 6 години. Практикувах ежедневно почти три седмици, което вече не ми се струваше толкова трудно и мъчително, а внезапното обогатяване на гардероба ми с нещата, които вече не се надявах да нося, беше добра и мотивираща новина.

И ще ви кажа кое е любимото ми упражнение, което можете да правите по всяко време и навсякъде, не можете да си измислите оправдание да не го правите: с ръце на бедрата си, египтяни дърпат корема ви, доколкото можете надувайки гръдния кош, задръжте позицията за 10 секунди. Отказът от бисквитки и шоколад също беше радост за децата, защото започнах да пека плодови пайове и други домашни деликатеси, по-здравословни, по-питателни и по-икономични ...

Седмица 4

Това лято на плажа
Един ден разбрах, че дънките ми са широки ... Изтичах до кантара, изглежда, че загубих (само!) Два килограма, но най-много ми хареса изчезването на корема ми. Измерих обиколката на талията си, тя беше почти четири сантиметра по-малка! Това веднага означаваше, че бях намалил дрехите си с определена сума, от 46 на 44. Трите рокли с воал, които никога не бях обличал, ми паснаха идеално, защото те просто „се напукаха“ по корема ми.

Сега бяха свободни, изпарени, като готина лятна рокля. Съпругът ми ми казваше, че изглеждам страхотно, но едва когато облякох банския си, разбрах, че е дошло времето за истината. Искате ли да знаете как изглеждат струнните слипове? Е, страхотно! Не бих си помислил, че дори в главата си преди два месеца, когато се изнервях, седнал на дивана и плачех от съжаление ... Сега имам различен тон и ми пука за него, след две седмици отивам на море!

Поучете се от опита на Адела

✓ Ако сте пристрастени към шоколада, като мен опитайте този със 70% какао - квадратче или две е много по-засищащо от млечен шоколад.

✓ Вземете си топка за пилатес, Страхотен е за трениране на коремните и гръбните мускули. Ходете на уроци, когато можете.

✓ Намалете солта. Кренвиршите и консервите съдържат много. Солта води до задържане на вода в тъканите и подуване на корема.

✓ И балоните за хляб, особено предварително опакованата, от супермаркета, пълна с консерванти. Замених го с пресен пълнозърнест хляб и се почувствах по-добре.

✓ Една бърза разходка прави чудеса за коремните мускули, особено ако не забравяте да дръпнете корема си, докато ходите!

Талия: 74,5 сантиметра
Мярка: 44, за повечето модели
закуски: Зелен чай (билков), нискомаслено кисело мляко, квадратче тъмен шоколад
Упражнения: Коремен комплект, всеки ден
Бански: Секси бикини на струни