Как отслабнах след раждането; Михаела Ангел
По време на бременност качих 17 кг. Всъщност е възможно да има и повече, след 17 кг се отказах от претеглянето. Повече подробности за това как достигнах това тегло можете да намерите в статията с "Дневник на бременността", няма да възобновявам тук.
Надявах се, че когато се прибера вкъщи, след раждането, ще бъда поне 10 кг по-лек, така че беше доста шокиращо, когато видях на кантара капка от само около 4-5 кг. Дори не можах да изчисля, Илинка тежеше почти 3 кг, останах в болницата 3 дни и ядох само цедена супа, цялата течност в стомаха ми ... защо само толкова?
Но не мисля, че бях елиминирал цялата течност, защото следващата седмица бързо отслабнах с още 5 кг. Честно казано, дори не ядох много през този период, бях стресиран с новородено у дома, за чиито грижи не знаех много.
Така че след този старт останах с около 7-8 кг в допълнение към теглото, преди да забременея. Не направих никакви усилия да отслабна, продължих да отлагам, ядохме доста хаотично, мислех, че не мога да спазвам диета, защото се опитвам да кърмя.
И така минаваше времето, бях доста щастлива, защото въпреки излишните килограми, дрехите ми преди бременността идваха. Не бях мотивиран да отслабна.
Колко мотивиран бях?
По мнението на непознат. Ходих на седмичен масаж, но миналата зима (2018-2019) не успях да стигна там заради лошото време. Върнах се да масажирам в началото на пролетта и масажистката, като ме видя, ми каза, че съм наддала. Бях наддала, което е вярно, в сравнение с последния път, когато ме видя, но само 1-2 кг. Знам, че не би трябвало да ми пука, но когато тя направи тези коментари за напълняването ми, въпреки че ги подслади по-късно, като ми каза, че изглеждам по-добре по този начин, се почувствах зле, донякъде обидена. и ми даде тласък да им докажа (да, те, за да видите какъв е умът на детето ми), че веднага отслабвам.
Направих същото както обикновено. Отказах се от сладкото. Това гарантира загуба на тегло от 2 кг за една седмица (по-голямата част от 2 кг е телесна вода). Следващата седмица, на масажа, с гордост й казах, че съм отслабнал с 2 кг, така че сега имах теглото, което имах преди, откакто тя ме видя за последен път. Но масажистката ми каза, че не забелязва никаква разлика. 🙂
Станах още по-амбициозен. Сега исках да отслабна за този човек, когото едва познавах. Не знам какво се опитвах да им докажа.
В този момент прибягнах до периодичен пост. Разделете деня на 2:16 часа, в които не ядете нищо, 8 часа ядете това, което искате. Това е диета (повече начин на живот), препоръчана от лекарите, според проучванията е много полезна за здравето (подробности тук). Беше ми доста лесно да се придържам към този режим. Забелязах, че след 16.00 не ядох много, защото нямах време. Ilinca ме занимаваше през цялото време и нямах време да седна да ям или да си направя нещо за ядене. Вместо това в 8 часа сутринта обикновено хапвах нещо, вероятно от храната й. Затова го направих по този начин: от 16.00 до 08.00 сутринта не ядох нищо, от 08.00 до 16.00 ядох каквото исках и каквото можех. Трябва да спомена, че не можех да приготвям много вкъщи, Илинка изобщо не ми даваше да готвя и преди лягане (понякога този фрагментиран час), предпочитах да ям сандвич и да се отпусна, отколкото да седя. да готвя нещо.
И с това периодично гладуване качих останалите килограми, до 54-55. След това дойде един много, много труден период, в който Илинка се разболя няколко пъти, имаше много безсънни нощи, храна, когато грабвахме и всъщност не грабвахме. И да, тогава отслабнах, а сега се стабилизирах на 53-54, понякога отивам до 52 кг, така че по-малко, отколкото възнамерявах.
Сега съм доволен от теглото си. Искам да ям по-малко сладкиши - как ям сладкиши, как напълнявам и се радвам, че получавам тези сигнали от тялото си, защото иначе не бих могъл да се огранича до умерено количество сладкиши. Искам да се храня по-здравословно, но за това ми трябва малко време за готвене и все още нямам.
Не съм ходила досега при масажистката. Така че той не ме е виждал, откакто отслабнах и погледнах, дори не искам да му го показвам. Но се радвам, че тогава ми каза, че съм наддала, защото в противен случай мисля, че все пак бих имала тези излишни килограми. И това не е само естетическата част, в края на краищата говорим за здравето и теглото трябва да се следи за кратко. Можех да разбера какъв е животът с почти 20 кг повече и изобщо не е лесен, не оцених болките в гърба, умората и задъханията.
Това е моята история. Това не е идеалното решение, но отслабването е направено съвсем правилно, с отказ от сладкиши (особено търговски) и периодично гладуване. За да се интересувам от тази нова диета, мисля, че е страхотно!