Как отслабнах с 27 килограма - постно или дебело

Здравейте. Казвам се Ливиу Дандарила, на 35 години съм и искам да ви кажа как успях да отслабна. Преди 4 години имах „красиво“ тегло от 95 килограма на височина 1,70 м.

отслабнах

Започвах да се движа все по-силно и връзването на връзките се превърна в приключение. Фактът, че синът ми беше на 2 години и трябваше да тичам след него през къщата или парка, изобщо не беше в моя полза. Реших, че това вече не е възможно и започнах да отслабвам. Диетата ми не беше специална, но се фокусирах основно върху промените в начина на живот. Елиминирахме пържени храни, сладкиши, хляб, сладкиши, бира, газирани сокове.

Сутрин хапваме няколко зърнени храни с нискомаслено кисело мляко, на обяд нещо, приготвено на скара, а вечер различни салати. Ако междувременно огладнеех, ядяхме различни плодове. Резултатите бяха грандиозни, защото направих много малко изключения от режима. За два месеца вече бях свалил 15 килограма. От тук стана по-трудно и започнах да се занимавам със спорт. Бягане и колоездене на все по-големи разстояния. Така достигнах 72 килограма през следващите 3 месеца, тегло, при което спрях с малки трептения от +/- 2 килограма. През последните месеци тренирах за международния маратон в Клуж и в крайна сметка тежах около 68 килограма и реших, че е време да ви разкажа и моята история. Основният ми съвет за тези, които искат да отслабнат, е да променят начина си на живот с малки стъпки и да спортуват, защото по този начин те не само ще отслабнат, но и ще поддържат желаното тегло.