Как отслабнах и влязох в най-добрата физическа форма - баланс и производителност
Беше Тиха нощ и топло за пролетен ден. Светлината от стълбовете на булеварда създаваше различни форми по стените и белия таван на стаята ... С леко отворен прозорец чувах от време на време преминаващите коли. Затворих очи само за да ги отворя отново няколко минути.
Още една нощ на безсъние, още една вечер, когато щях да се боря с ужасната болка в гърба, която завърши с изтръпване в левия ми крак. отказвам за да пия повече хапчета, бях отказал да лъжа и да заблуждавам болката с краткотрайни лекарства. Имах истински проблем и реших да го направя конфронтира.
Последва поредица от посещения лекар, и разследвания, а диагнозата не отне много време - двойна дискова херния - лумбална. За мен не беше изненада, първият дискова херния, който бях придобил на 19-годишна възраст, но който бях изправил на крака чрез физиотерапия и физиотерапия. Този път обаче нещата стоят така агравазера и вече не можех да го пренебрегна.
По ценните указания на лекаря реших да се оперирам. хирургия това би възстановило стария ми начин на живот. Винаги съм бил физически активен човек и наистина исках да мога да възобновя някои дейности спорт.
Първото нещо, което си спомням след операцията, беше, че вече не усещах онази мъчителна болка. Все едно го няма. Чувствах се освободен, но в същото време безсилен поради пълна упойка.
При първото посещение на лекар щях да чуя не много добри новини: от двете хернии само една беше оперирана, тъй като интервенцията и при двете би била рискована и би направила възстановяването много по-трудно. По принцип бях решил проблема само частично.
Обещанията на лекаря за възобновяване на стария ми начин на живот се превърнаха в „трябва да внимаваш, трябва да внимаваш, да не вдигаш тежести над 5 кг, защото в противен случай ще се върнеш тук“. Благодаря ви докторе, но с нормалния ми живот как се справяме?
Последваха месеци възстановяване, минимална физическа активност, някои упражнения за медицинска гимнастика и от време на време таз. По принцип останах с убеждението, дълбоко запечатано в съзнанието ми, че няма да мога да възобновя предишния си живот.
Бавно, бавно биха се появили излишни килограми, не много, но при моята височина от 1,65 м, те можеха да се видят много. Тялото ми започваше да придобива форма, с която изобщо не се гордеех.
Защото винаги съм бил очарован от това как работи мозъци и тъй като винаги бях изненадан от това колко малко знаем за него, започнах да го изучавам и да събирам ценна информация, която би ми помогнала много.
Действах по трите плана, които според мен ви гарантират безопасни и трайни резултати. Това са: манталитет, хранене и движение.
Ще опиша на свой ред какво направих за всеки от тези планове.
- МЕНТАЛНОСТ
-
Поемане на отговорност: първото нещо, което трябваше да направя на този самолет беше да излезе от ролята на жертва. Имах проблем, но бях решил Поемам пълната отговорност и намерете решение. Аз бях единственият, който можеше да направи нещо по въпроса, топката беше в моята корта.
Вярата, която ме ограничаваше: основно трябваше да изляза от главата си с убеждението, че операцията и хернията, останали без операция, могат да ме спрат да постигна целта си. Как направих това на практика? Започнах да търся изключения, хора, които бяха в моята ситуация или по-лошо и които успяха. Когато открих такива примери, убеждението ми започна да се колебае. Искрата, която и аз мога, започна да пламва.
2. ХРАНЕНЕ:
Започнах да се събирам информация от специализирани сайтове относно консумацията на храна, макронутриенти и др. През повечето време сме склонни да усложняваме този аспект.
Ето как подходих към него: Направих го списък с храните, които ядем през нормална седмица, включително напитки. Направих още един списък как би изглеждало седмичното меню напълно здрави (от моя гледна точка и въз основа на събраната информация). След това анализирах двата списъка и установих къде са основните проблеми. По-късно започнах да замени тези храни - много важни - замених, не се отказах, продължавайки да мисля, че умът не възприема като загуба (болка). Замених нормалния хляб с пълнозърнест хляб. Сокове с натурални сокове и след това с обикновена вода. Мазно месо с постно месо. Основната идея беше да се правят малки, но постоянни промени, които силно вярвах, че ще ми помогнат и ще доведат до резултати. По пътя можете да се адаптирате, както смятате, че е най-добре за вас и в зависимост от резултатите.
3. ДВИЖЕНИЕ:
Защото липсата на тегло не беше достатъчна, за да постигна целта, и защото винаги бях страстен движение, Започнах да търся информация за това какви упражнения са разрешени и дори препоръчани в моята ситуация. След това направих тренировка персонализирани, както прецених в зависимост от получената информация. Преминаването също беше възможно най-лесно. Не започнах да правя десетки упражнения за една нощ, но започнах малко по малко.
Ето текущите резултати 🙂
Накратко, ето какво помогнах в целия този процес:
- Промяна на манталитета
- Поставяне на конкретна цел
- Техника на визуализация
- План за действие, основан на малки стъпки
- Всички пари, инвестирани в курсове за развитие:))
Какво следва? Тъй като получих лични съобщения за това как можете да постигнете трайни резултати, подготвям такова напълно персонализирана програма чрез които да ви води и да работите лично с вас, за да достигнете идеалното си тегло.
Благодаря ви, че прочетохте тази статия до края и искам тя да бъде източник на информация и мотивация, ако искате да загубите излишни килограми.
- Стартирахме програмата „Фокусирай се върху ВАС онлайн“ - практичен инструмент, който ще ви помогне да постигнете дългосрочни резултати.
Можете да поръчате тук и ако използвате промоционалния код "баланс", ще се възползвате от специална цена от само 99 Ron.
-Само ако сте от Букурещ и искате да работите лично, можете да разберете подробностите за индивидуалната програма тук.