Как отслабнах бягам тук

вход и изход и Ерик

На 21 януари 2012 г. започнах да бягам и да отслабвам. Тогава бях 105 кг, сега се движа между 74-75. Тези, които отдавна не са виждали всичко, се чудят как мога да загубя толкова много рак? И те веднага продължават да започват да се хранят отново нормално веднага, защото вятърът ще духа добре.

толкова много

Много по-просто и разбираемо е, ако подхождаме към нещото от обратния процес, от посоката на напълняване. Е, кога наддавате? Това е просто като дърво. Напълнявате, когато в тялото ви има излишък от енергия за единица време, така че има излишък от неизползвана енергия, която тялото ви може добре да отдели за по-трудни моменти. За по-късна употреба. Напълнявате, когато сложите повече, отколкото извадите. Подобно на банковата си сметка, това е само случай, когато сте свикнали да се радвате на растежа. Ако имате затлъстяване, 99% е, че точно това ви се случва.

Не, не е генетика и не са ви тежки костите. Само и изключително вие или това поглъщате повече, отколкото изгаряте. Толкова е просто, другата глупава дума. Ако няма нищо от него, тогава вашата организация не може и няма да го съхранява. Точка. Плуващата гума не може да бъде извадена от въздуха, тя не се състои от нищо и лоша генетика, а от храната, която отдавна си лопатите в лицето. Така че наддавате на тегло, ако:

вход> изход

Специалистите по висша математика могат да забележат, че в горната връзка има две променливи. Вход (известен още като храна) и изход (известен още като дейност). Ако искате да промените посоката на патицата, можете да направите две неща, оптимално и двете едновременно. Яж по-малко! Ако напълнеете, ще ядете повече, отколкото ви е необходимо. Движете се повече! Когато напълнеете, изразходвате по-малко енергия, отколкото приемате. Ако умело разбъркате живота си, връзката ще се обърне добре. По този начин ni:

Както вече подсказва зеленият цвят, това е по-желана връзка за отслабване. Ако сте установили, че ядете много повече, отколкото трябва, обръщането на процеса няма да е лесно. Не е достатъчно просто да премахнете излишния прием, трябва да отидете още по-ниско, така че вашата организация да няма друг избор, освен да оправдае своите резерви, натрупани чрез горчива работа.