Как осъзнаваме, че сме направили мускулно разтягане

Бързате ли, времето никога не изтича и мислите за няколко неща едновременно? Бъдете внимателни, защото ако се спънете или бързате, просто пропускате стъпка, която можете да изберете с удължаване на глезена или с остра болка в пищяла. Внимателен! Най-често мускулните разтягания се случват през зимата, тъй като мускулите са много по-твърди при температури с минус.

Лекарите казват, че мускулното разтягане се случва, когато мускулът е претоварен или счупен. Това може да се случи на фона на мускулно претоварване. Разтягането на мускулите най-често се намира в долната част на гърба, врата, раменете и подколенното сухожилие, т.е. мускула зад бедрото. Те трябва да бъдат третирани сериозно, изискват почивка и дълъг период на възстановяване.

Разтягането на мускулите ограничава подвижността

Разтяганията често причиняват болка и ограничават подвижността. Ако това е леко или умерено разтягане, може да се лекува у дома. Трябва да си починете, да държите крака си нагоре, в леглото, да поставите лед върху засегнатата област и да приемате противовъзпалителни лекарства по препоръка на Вашия лекар или фармацевт. Внимателен! Тежките мускулни разтежения се нуждаят от грижите, препоръчани от специалист. Те също изискват лечение. По-конкретно, ако разтягането е последвано от силна болка, възпаление и силни синини, трябва да бързате в болницата за рентгенова снимка. Може да имате фрактура на костта.

Как да разпознаем симптомите:

Симптомите започват внезапно, спонтанно, почти веднага след инцидента. Засегнатата област се възпалява, на болезненото място се получава натъртване, налице са мускулни спазми, но също и подуване на засегнатата област. Симптомите на леко разтягане изчезват за няколко седмици, но тежките могат да отнемат няколко месеца за пълно излекуване.

Основните причини са:

Лекарите твърдят, че мускулно разтягане може да възникне в резултат на наранявания или травма. Причините са различни. Например: отоплението не е извършено правилно преди физическа активност, подхлъзване, дисбаланс. В същото време е възможно да изберете с мускулно разтягане, ако на бюрото, на стола, държите врата или гърба си в грешна позиция за дълъг период от време.

Как да подобрим мускулното напрежение:

Често мускулните разтежения могат да бъдат лекувани у дома. Трябва да се отпуснете и дори болката да не е голяма, усилията и движенията само ще задълбочат проблема. Внимавайте да не прекалявате в покой, защото твърде много почивка може да доведе до мускулна слабост. Следователно, след три дни можете лесно да използвате засегнатия мускул. Също така поставете лед върху засегнатата област, тъй като това ще намали възпалението и ще облекчи болката. Можете да защитите ставата си и да намалите възпалението с еластична превръзка, която можете да закупите в аптеката.

Ето как да го предотвратите:

Поредица от превантивни мерки могат да ви предпазят от появата на мускулни разтежения. Ето какво можете да направите:

Дори и да се занимавате със спорт от много години, не забравяйте, че преди каквото и да е упражнение, трябва да загреете мускулите на прасеца.
Ако обичате да бягате, направете го на повърхност без асфалт. Бягайте по земята или тревата.
Трябва да се обърне голямо внимание на обувките. Попитайте мнението на специалисти при избора на спортни обувки. Освен това винаги купувайте спортни обувки, подходящи за спорта, който вие или вашето дете практикувате.
В офиса той не остава дълго в същата позиция. Стани и се премести. Правете 2-3 минути почивка на всеки час, прекаран пред компютъра.
В никакъв случай не трябва внезапно да ставате от седнало положение. Препоръчително е да избягвате всички резки движения.

Бил съм редактор, здравен журналист от 8 години. Защо медицинската преса? Защото от 15-годишната преса най-много обичах здравето. За да пиша за всичко, което означава здраве в живота на индивида, мисля, че това ме определя като човек. И признавам: съжалявам, че не се занимавах с медицина! По принцип здравето е най-красивият подарък, който сме получили и парадоксално, единственият, който пренебрегваме. Защото това, което ни боли най-много, е диагнозата, която спира дъха ви и поставя душата ви на изпитание. Болестта ви натоварва както психически, така и физически. Пиша, защото здравето трябва да се цени и липсата му струва изключително много. Силно вярвам, че първата стъпка към здравето са знанията, информацията и образованието. По-конкретно какво правим ние, журналистите. Ние предлагаме на нашите читатели достъп до точна, медицинско документирана информация. По този начин чувствам, че мога да допринеса малко за всичко, което означава профилактика на заболяванията!