Как настроението може да повлияе на теглото ви
Въздействието на доброто или лошото настроение често се подценява, тъй като много хора не знаят, че настроението засяга не само ума, но и непосредствената ни среда и физическото благосъстояние, включително тялото.
Връзките между настроението и загубата на тегло, от една страна, и между стреса и наддаването на тегло, от друга, са доста трудни за установяване. Трябва да се вземат предвид няколко променливи, като хормони, избор на храна, сезонно афективно разстройство (SAD) и т.н. ... Въпреки това е напълно възможно да поддържате стабилно телесно тегло, балансирано отношение и позитивно настроение, ако се отдадете значенията. Ето защо в тази статия ще се опитаме да ви помогнем да разберете по-добре как настроението може да повлияе на вариациите в теглото ви и до каква степен.
Как влияе настроението ни върху теглото ни ?
Има няколко известни фактора, които могат да причинят промяна на теглото в резултат на нашето ежедневно настроение. Сред тези фактори са:
1. Хормони
Човешкото тяло съдържа различни хормони, всеки от които носи специфична отговорност в нашето тяло, включително наддаване и загуба на тегло. Има също така няколко хормона и също толкова други биологични фактори, които влияят на нашето настроение, когато сме стресирани, например, оттук и връзката между стреса и наддаването на тегло. Сред тези хормони е кортизолът. Кортизолът се произвежда от надбъбречните жлези, когато тялото ни е под стрес извън разума. Нарича се хормон на стреса. По този начин този хормон е определен като отговорен за намаляването на способността на тялото ни да отделя излишни килограми, което обяснява известната връзка между стреса и загубата на тегло.
В тези случаи често говорим за „емоционална храна“ или „антистресова диета“, явление, което улеснява наддаването на тегло, тъй като хората, които страдат от това, нямат контрол върху излишните килограми, които имат. Те печелят през този период. Така че това е идеален пример за стрес, съчетан с наддаване на тегло.
Грелинът е друг хормон, който причинява промяна на теглото поради настроение или стрес. Грелинът е храносмилателен хормон, който присъства много в тялото ни, когато сме стресирани, но скоростта на което временно намалява, когато стомасите ни се напълнят. Следователно той действа директно върху желанието ни да ядем, като по този начин причинява промяна в телесното тегло. Естрогенът, женски полов хормон, също може да повлияе на натоварването ни с тегло.
Точно както някои хормони са свързани със стреса и наддаването на тегло чрез засилване на нуждата ни да ядем, други хормони като лептин действат в обратна посока, а именно, че те се развиват в противоположен репертоар, което води до стрес и загуба на тегло, като се има предвид тази тревожност в тези случаи се счита за потискащо апетита.
2. Избор на храни
Изборът ни на храна винаги е бил смятан за фактор, който може да повлияе отрицателно или положително на нашето настроение и, като разширява телесното ни тегло. Това означава, че това, което ядем, влияе на нашето настроение, но също така и нашето настроение може да повлияе на начина ни на хранене. Това върви и в двете посоки. Замисляли ли сте се защо някои хора предпочитат да започнат деня си с гореща чаша кафе? Много изследвания са установили, че кофеинът в кафето действа като стимулант, който подобрява настроението ни. По същия начин, когато се храним здравословно и тялото ни се чувства добре, настроението ни естествено също се подобрява. Така че ако има ясна връзка между добрия хумор и здравословното хранене, можем също толкова лесно да кажем, че има установена връзка между добрия хумор и отслабването.