Как най-добре отслабвате?

най-добре

И ТУК също: Пише НАПРЕД с R

И така, какво трябва да избягвате и какво можете да ядете без лоша съвест и т.н.

Също така е важно да следите енергийните си нужди. Така че яжте под общия си метаболизъм, но над базалния си метаболизъм. Има известна „80% формула“ - трябва да ядете 80% от общите си нужди, за да отслабнете по здравословен начин. Аз също се опитвам грубо да се придържам, но в началото се нуждаете от дисциплина, също и когато става въпрос за преизчисляване. Но в даден момент го постигате наполовина.

О, а спортът според мен е недостъпен Ако имате проблеми с гърба, може да искате да плувате?

Само трябва да внимавате да не получите атака на глад след това, винаги се чувствам така след плуване: D

Наистина ще опитам да плувам:) Точно така, след това винаги съм наистина гладен и тогава пържените картофи, които обикновено се сервират, са много изкусителни: D

Ако наистина искам да отслабна, продължавам да тичам по 40 минути на ден (не джогинг, тичане! Затова се потете правилно и предизвиквайте тялото!) И яжте само въглехидрати веднъж на ден и само протеини през останалата част от деня (например салата с малко масло или чист омлет без нищо към него). Освен това готвя напълно без мазнини - месото се готви на пара, зеленчуците се готвят, сосовете се правят само бистри и със супа.
Това всъщност се получава доста добре.