Как наистина да се откажа от пушенето
от Sabine_Berger Публикувано на 23 март 2018 г. Актуализирано на 26 септември 2019 г.
Вашето тяло е вашият храм и здравето ви (в най-добрия случай) е основен приоритет.
Пушенето на цигари ни вреди.
Въпреки че знаем това, много от нас се затрудняват да отдръпнат ръцете си от люспите.
Това е сложна и вълнуваща тема ...
За мен все още беше досадно да чета дълги текстове, в които ми беше казано как да напусна.
Следователно тук, кратката и сладка версия.
Според моя опит това ви усложнява 13 вярвания решението да се откажат от пушенето.
1. Пушенето е удоволствие
Може да ви се струва така. Но това не е вярно. Радваме се на моменти, срещи, солидарност, добро хранене ...
Трябва да пушите, защото имате нужда от никотин (отрова). Моментът е свързан с цигарата, което я прави ценна.
Моля, направете себе си наясно: Моментът, срещата, разговорът - а не цигарата - са ценни.
2. Пушенето ме отпуска
Пушенето винаги стресира тялото. Точка.
Няма какво да се разклати.
Вие се отпускате, докато се къпете, с масаж, докато тренирате, в хамака, докато оставяте ума си да се лута.
Ако вие и непушач трябва да посетите лекар, това може да бъде стресиращо. За разлика от непушача, ВАС не само изпитвате стрес от посещението на лекар, но и стреса от отнемането на никотин.
Удвоете стреса.
Постоянно имайки този сърбеж на заден план. Това е най-големият стрес! Вашето ниво на стрес е постоянно повишено.
Разбира се, вие се чувствате по-добре, когато пушите и сърбежът спира. Това насърчава илюзията, че пушенето ви отпуска.
Защо изобщо сърби?
През цигарата! Повече стрес, повече безпокойство, ЗАЩОТО пушите.
Останалите също имат стрес, любовна болест, чувстват се прекалено дебели, твърде глупави ... но не е нужно да добавят към това тежестта на тютюнопушенето приплъзвайте се с вас.
Пушите само защото имате симптоми на отнемане и трябва да изключите неприятното усещане, което е причинило цигарата.
3. Приятелите ми също пушат
Да, за щастие това скоро вече няма да бъде вашият проблем. Кой става сам сутрин и трябва да си мие зъбите с жълти зъби и лош дъх и да се поглежда в огледалото? Става въпрос за Ти, Вашата свобода и вашият живот.
4. Пушенето ме прави привлекателна и готина
ДОБРЕ. Готините момчета и момичета бяха в зоната за пушене. Но честно казано, пионерският дух, музиката и радостта на живота не бяха решаващите фактори? Всички те обаче пушеха те също не знаеха по-добре. Вече знаете, че пушенето е голям сапунен мехур и няма нищо общо с това да сте готини.
Освен това двадесет години по-късно пушачът наистина все още е верижен пушач секси? Наистина ли е готино да си едва задъхан, да запушиш артериите си, да имаш жълти зъби, лош дъх или жълти пръсти? Наистина ли си такъв отслабнал пушач по-привлекателни, защото сте по-слаби? Няма ли друг начин и много, много по-обичащ?
Отнема нещо от вас: Усещането да се разбирате добре в живота.
5. Пушенето създава свързаност, близост и близост
Това е често подценявана точка. Често водехме най-добрите разговори, най-готините партита и най-приключенските преживявания в комбинация с цигари или други тютюневи изделия. Разбира се, че има такъв невронна връзка което не бива да се подценява. Тук има смисъл да осъзнаем това самите преживявания Решаващото беше и НЕ цигарата по време на нея. Също така е важно да поставите под съмнение подсъзнателното си убеждение, че цигарата ви е помогнала да влезете в определени кръгове или клики.
Дори и тогава да е било така: Днес можете да се осъзнаете, добри разговори и интензивна близост възникват чрез сегашно време и чрез готовност в дадена ситуация бъдете пълни с него и себе си и другите всъщност без маски да се срещнем.
Парадоксално е, че цигарите са склонни да създават дистанция между хората, защото са свои Ограничава и контролира емоциите.
Цигарата се пуши само за да се почувства по-добре поради симптомите на отнемане, които вече са налице. Вие самият, а не ситуацията или другият човек е спусъкът за нуждата.
6. Пушенето ме държи тънък
Това изиграва перфектно ръката на тютюнопушенето. Срещнете пушачите в тяхното слабо място и ги поддържайте (верижна реакция). Не с теб, нали?
7. Няма да си позволя да ми бъде забранено да пуша
Може би някой, когото смятате за наистина глупав, ви е казал да спрете да пушите. The непокорно хлапе но нищо не може да ви бъде предписано. Особено не от такъв клошар/тъпак/тъпак. Не с теб, правиш каквото искаш. В крайна сметка това е вашият живот и вашата свобода.
Вие се бунтувате на грешното място.
Вие вредите само на себе си, а не на човека, на когото искате да го покажете.
Обяснете на предизвикателното си пушащо дете какво е наистина страхотно.
Трудно е да се изкачиш на планина, жили в гърдите, жълти пръсти, отвратителен, зацапан дъх ...
- Да кажеш каквото мислиш,
- Да живееш своята истина,
- Правейки си нещото, дори и да не е социално приемливо,
- да усетите това, което чувствате, без да се налага да изпушите тези чувства.
Това е по-скоро като бунт, нали?
8. Пушенето на цигара не е проблем
Пушенето е едно Верижна реакция. Единият е търсене. Отличителният белег на пристрастяването е, че искате повече, а не по-малко. Постепенно се нуждаете от по-висока доза, за да получите усещането, че не се нуждаете, но искате. Луд знам ...:)
9. Произхождам от семейство, което пуши
Това явно ви свързва. Вие същият порок. Докога искате да играете такава безкрайна драма? Това няма полза. Вие най-малко от всички. Просто се предпазвате от живот тук и сега. Реалната връзка е много различна. Можете да израствате отвъд родителите си.
Ябълката не пада далеч от багажника ... но по-нататък. Няма да ги подведете.
Evolution иска да се развивате по-нататък. Можеш да си направиш нещото. Бъдете здрави. Честит и свободен. Това е от полза за всички, които имат общо с вас.
10. Пушенето ми помага да контролирам емоциите си
Защо изобщо трябва да контролирате емоциите си?
Пристрастяването винаги има една и съща функция: да отблъсне нещо и нещо Важно без да се чувства.
Пожелания, копнежи, страхове.
The реални нужди често се пушат. Нуждаете се от чувствата си, за да се ориентирате в живота. Вашият вътрешна навигационна система не е необходимо да се анестезира. Трябва ви, за да знаете къде искате да отидете.
Чувствата, които потискате, винаги намират изход. Те ви водят повече от всяка ваша мисъл. Ако ги усетите, без да им разказвате история, това ви привлича свобода да се. Свободата да се справяте с всичко, което попаднете. Защото си позволявате да усетите всяко чувство.
Това е ключът към вашето лично щастие.
Вашето да за вас и всичко, което е.
11. Пристрастяването ми към никотина е генетично
Това е наркотикът, който ви пристрастява. Не нуждата от него.
Стимулът се създава само от тютюнопушенето. Гладът никога не може да бъде задоволен.
Пушачите се нуждаят от все повече и повече никотин. Това е естеството на лекарството.
Цигарата предизвиква усещането, което след това трябва да премахне.
Трябва да запалите цигарата, защото трябва да изключите усещането за отнемане на никотина.
12. Когато спра, напълнявам
Не. Това е неприятен трик в тютюнопушенето, за който жените особено си падат.
Преди много години имаше лозунг на пушач:
Все още изглежда, че е в съзнанието на много жени.
Някога се е казвало, че дезинфекцира пушенето.
Пушенето свива артериите и винаги го прави глад за още. Повече цигари, повече храна, повече удовлетворение за порив, предизвикан от самото пушене ...
Избирателно възприемане
Това ни позволява само да възприемаме това, което е наше Идеи и вярвания приляга. Много пушачи са с наднормено тегло. Това скрива вашия селективен мозък за пушене, тъй като търси аргументи, които да ви накарат да пушите.
Също така ви позволява да замените чувството на отпадналост с храна, така че да ви подскаже:
„Виждаш ли, имаш нужда от мен, иначе ще напълнееш и ще имаме салата. Тогава вече никой не те харесва. "
Това разбира се е глупост. Прекалявате с мазнините твърде много храна и не е нужно повече да ядете, когато спрете да пушите. Усещането за оттегляне може да бъде понесено без компенсация. Определено. Може би имате болки в стомаха или гадене, но нищо повече. Просто не го включвайте.
Номерът е, че го усещате и му се наслаждавате. Кой умира във вас, който няма нищо в тялото ви. Никотиновият дявол. Колкото по-малко компенсирате, толкова по-бързо е Твоят мозък осъзнах, че работи много по-добре без никотин.
Не напълнявате, като спрете да пушите.
Напълнявате, защото ядете твърде много.