Как мъжете отслабват и как жените отслабват - постно или дебело
Когато напълнеят, жените трупат мазнини по дупето, корема и краката си. Мъжете, от друга страна, се слагат главно по корем, а оттам, чрез диета и спорт, мазнините изчезват по-лесно. В процеса на отслабване те печелят и от факта, че метаболизмът и изгарянето са по-бързи. Друго предимство на мъжете е мускулната маса, очевидно превъзхождаща. Те имат около 8 кг повече мускули от тях, а мускулите, дори в покой, консумират калории. А в главата „мастните клетки“ жените са зле, защото са в двойно количество.
С наближаването на 30-годишна възраст тазът започва да се разширява и обяснението е съвсем просто: това е периодът, когато тялото е готово за естествено раждане.
Хормони и емоционален дисбаланс
Всеки месец, по време на менструация, жените се борят със задържане на вода и глад за сладко, което значително усложнява процеса на отслабване. Вината е в намаляването на нивото на магнезий в организма, което води до намаляване на количеството инсулин и тогава тялото започва да иска сладкиши, а изкушението е трудно да се контролира. Много жени напълняват през този период, докато други задържат вода и се подуват.
Отвъд физиологичните сили не бива да се пренебрегват и емоционалните. Виждали ли сте някога депресиран мъж да се утешава с шоколад? Малко вероятно. Жените са тези, които се хранят най-емоционално. Те лесно решават да започнат диета, но също толкова лесно и се отказват от нея или се отклоняват от диетата. Мъжете, от друга страна, ако стигнат до точката, в която решат, че искат да отслабнат, те отиват докрай с плана. Те работят по-усилено, което е вярно, но са по-съвестни.
Програми кардио срещу тегло
Проучванията показват, че най-ефективните диети за мъже са много точните, при които ясно им се казва какво, колко и кога да ядат. Вместо това жените отслабват по-лесно с режими, при които им е позволено да избират, тоест предлагат им общите принципи, които да следват и те определят свое собствено меню.
Когато отиват на фитнес, жените предпочитат кардио програми, докато мъжете избират тежести. Резултатите също са в полза на мъжете, защото те качват мускулна маса (което води до изгаряне на калории), докато жените могат да загубят мускули. Дори естетически, те също са по-спечелени, тъй като след отслабване целулитът, отпуснатата кожа и стриите им се отразяват много по-малко.
При мъжете нивата на тестостерон започват да падат умерено след 30-годишна възраст и значително след 40-годишна възраст. Мускулната маса също намалява и мъжете са склонни да наддават на тегло.