Как музиката ви влияе по време на тренировка
Много хора не тренират със слушалки, а слушат обикновена музика от фитнеса. Защо това е грешка? Ще разберете от тази статия.
Има много видове музика, музикалният вкус варира от човек на човек. Ние не сме еднакви, но имаме нещо общо: всички имаме поне един любим жанр музика.
Защо е важно да се отбележи това? Защото музиката може да ни даде сила. Той е в състояние да ни направи по-спокойни или да ни развесели. Понякога това, което слушаме, зависи от ситуацията, в която се намираме. Например, няма значение дали харесвате хардстайл музиката, може да не е добра идея да слушате този тип музика преди лягане. В този случай трябва да се придържате към по-релаксиращи песни или пълна тишина (което е може би най-добрият избор за вас).
В нашето ежедневие обаче има моменти, в които трябва да помислим да слушаме любимите си песни. Например по време на тренировка.
Преди (и по време) на вашата тренировка трябва да сте пълни с енергия, както психически, така и физически. С други думи, трябва да се фокусирате само върху тежестите. На пазара има някои продукти, които ще ви помогнат да постигнете оптимално състояние за успешна тренировка, но имаме и по-естествен метод.: любимата ви музика.
Проучванията показват, че музиката може да увеличи силата ви с 15%. Това е много силен и съвсем реален плацебо ефект, научно доказан. Ако вече сте слушали любимия си плейлист по време на тренировка, тогава знаете, че това е много вярно. Какво? Още ли не сте го направили!? След това прочетете.
Защо е важно да слушате любимата си музика?
Така че сега знаем, че музиката може да окаже голямо влияние върху вашето изпълнение, стига тази музика да ви харесва. Проблемът е, че във всяка фитнес зала чувате различни видове музика - така че когато стигнете до фитнеса без слушалки в джоба, оставяте момичето на бара да реши каква музика ще слушате, докато тренирате. И какво се случва, когато чуете само тип музика. нали знаеш коя.
Докато тренирате и слушате нещо, което не ви харесва, много лесно ще загубите фокуса, тъй като мислите само за едно: каква лоша музика.
Внимателно подбраната музика и слушалките в ушите ви могат да увеличат представянето ви, а лошата музика ще ви накара да загубите фокуса си по време на тренировка. Тези, които вярват, че музиката няма значение, трябва да преразгледат това мнение. Най-добрият избор е да се насладите на предимствата на правилната музика - напълно безплатна. Всичко, от което се нуждаете, е смартфон и слушалки.
Коя музика е подходяща за ВАС?
Никога не позволявайте на някой да ви казва какво да слушате, докато тренирате. Повечето хора сигурно смятат, че „Eye of the Tiger“ е най-добрата песен за всички времена по време на тренировка, но ако не сте гледали филмите на Rocky или не сте ги чували хиляди пъти, то това изобщо няма да ви мотивира. Намерете ВАШИТЕ собствени песни, които ви вдъхновяват, мотивират и имат силен ефект върху вас.
Пълното тихо обучение е много по-добър избор от тренировките с музика, която не харесвате. Няма абсолютно никакъв проблем с тренировките без музика - но както писах по-горе, през повечето време нямате тази възможност във фитнеса, като се има предвид, че ще чуете песни, които - повече от вероятно - не ви харесват.
Но имате оръжие срещу разочароващата музика. Ако се отнасяте сериозно към тренировките си и се фокусирате възможно най-много, понякога можете да изключите външния свят - отчасти. За съжаление това е много трудно да се направи, когато имате лош ден, тъй като тази техника няма да работи по време на периоди на почивка и вие отново започвате да мислите за лоша музика, вместо да тренирате.
Пази се!
Понякога музиката ви дава преувеличен тласък и можете лесно да тренирате. Нуждаете се от „кулдаун“ от време на време. Уверете се, че във вашия плейлист има по-тихи песни с по-бавно темпо. Ако все още не сте се опитали да слушате собствена музика, това ще бъде ново преживяване и страхотно усещане.
В заключение опитайте да използвате безжични/bluetooth слушалки. Кабелът за слушалки може да бъде много досаден и може да ви обърка по време на тренировка. Ако имате кабелни слушалки, поставете кабела под ризата.
Изберете и панталони с нормални джобове. Ако джобът не е достатъчно дълбок, телефонът или mp3 плейърът постоянно ще падат между комплектите.