Как можете да живеете по-дълго с прост мобилен метод

Тези, които водят скромен живот и се хранят здравословно, спортувайки, могат да се отърват от много заболявания и дори да забавят процеса на стареене.

по-дълго

Нашият начин на живот засяга теломери, образувания, които се намират в края на хромозомите и могат да носят ДНК, пише MSNBC.

Според статия в списание Lancet Oncology, подобряването на теломерите може да се види, след като хората променят начина си на живот и приемат здравословна диета.

В проучването участниците следват програма, разработена от д-р Дийн Орниш, който винаги поддържа вегетарианска диета с много малко мазнини. Той казва, че може да донесе много ползи за здравето.

Експертите са анализирали 10 пациенти с рак на простатата, които са следвали тази програма, сравнявайки ги с други 25 души със същото състояние, които не са я спазвали.

Предписаната диета включва пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нерафинирани зърнени храни. Освен това участниците в проучването ходеха поне 30 минути на ден, шест дни в седмицата.

Следвайки този начин на живот, експертите забелязаха, че теломеразата се е увеличила с 30% само за три месеца. Експресията на 500 гена също се е променила по положителен начин, казват изследователите.

Те твърдят, че това решение дава и дългосрочни резултати. Техният съвет е хората да правят лесен избор за начина си на живот, за да спечелят.