Как можете да увеличите ниските нива на хемоглобина
Начало »Здраве» Как да повишим ниските нива на хемоглобин?
Тази статия ще ви научи как естествено да повишите нивата на хемоглобина.
Как да повишим нивата на хемоглобина?
1. Повишен прием на желязо
Човек с намалено ниво на хемоглобин може да се възползва от консумацията на богати на желязо храни от cultureofawareness.com. Желязото увеличава производството на хемоглобин, което също помага да се произвеждат повече червени кръвни клетки.
Храни с високо съдържание на желязо:
месо и риба
Соеви продукти, включително тофу и грах
Яйца
сушени плодове като фурми и смокини
броколи
листни зелени зеленчуци като зеле и спанак
зелен боб
Ядки и семена
Фъстъчено масло
2. Повишен прием на фолиева киселина
Фолиевата киселина е вид витамин В, който играе важна роля в производството на хемоглобин. Тялото го използва, за да направи хем, компонент на хемоглобина, който помага за пренасянето на кислород.
Когато човек няма достатъчно фолиева киселина, неговите червени кръвни клетки не могат да узреят, което може да доведе до дефицит на фолиева киселина и ниски нива на хемоглобин.
Добри източници на фолиева киселина са храни като:
говеждо месо
спанак
ориз
фъстъци
Грахът черноок
Обикновен боб
авокадо
салата
3. Максимално усвояване на желязо
Консумирането на желязо в храни или добавки е важно, но човек също трябва да помогне на тялото ви да смила това желязо.
Храни с високо съдържание на витамин С, като цитрусови плодове, ягоди, зелени листни зеленчуци, могат да увеличат усвояването на желязо. Също така може да помогне да приемате добавки с витамин С.
Витамин А и бета-каротин могат да помогнат на тялото да усвои и използва желязото.
Храните с високо съдържание на витамин А включват:
риба
черен дроб
Целулоза
сладък картоф
Зеле и зеле
Храните, богати на бета каротин, включват жълти, червени и оранжеви плодове и зеленчуци като:
морков
сладък картоф
Целулоза
Пъпеш
манго
Докато добавките с витамин А могат да помогнат на тялото ви да преработи желязото, този витамин е опасен, ако консумирате твърде много.
Излишъкът от витамин А може да доведе до състояние, наречено хипервитаминоза А. Може да причини симптоми като болки в костите и ставите, силно главоболие и повишено налягане в мозъка.
4. Прием на добавки с желязо
Лекарят може да препоръча добавки с желязо на човек с много ниски нива на хемоглобин. Дозировката зависи от нивото на желязо на човек.
Важно е да запомните, че твърде много желязо може да бъде опасно. Може да причини хемохроматоза, което може да доведе до чернодробно заболяване и странични ефекти като запек, гадене и повръщане.
Добавките карат нивата на желязо да се покачват постепенно в продължение на няколко седмици. Лекарят може да препоръча прием на лекарства в продължение на няколко месеца за увеличаване на запасите от желязо в организма.
стандартен
Лекар, който ще Ви направи прост кръвен тест, може да провери нивата на хемоглобина.
Ниско ниво на хемоглобин се диагностицира, когато човек има по-малко от 13,5 грама на децилитър (G/DL) хемоглобин в кръвта или когато жената има по-малко от 12 g/dL.
Човек може да има ниски нива на хемоглобин поради различни причини. Отнася се за вас:
Желязодефицитна анемия
бременност
Чернодробни или бъбречни проблеми
хронично заболяване
Естествено намаляване на нивото на хемоглобина е възможно без причина. Някои може да имат ниски нива на хемоглобин и да нямат тревожни симптоми.
Благодарение на съвета на лекар, човек може да повиши нивата на хемоглобина, за да бъде в нормални граници. Нормалните области включват:
13,5 до 17,5 G/DL за мъже
12 до 15,5 G/DL за жени
Съответните нива на хемоглобин за деца се различават в зависимост от възрастта им. Всеки, който се притеснява от нивата на хемоглобина на детето, трябва да отиде на лекар.
Хората с много ниски нива на хемоглобин може да се нуждаят от допълнително лечение, ако промените в лекарствата и диетата не водят до адекватни резултати.
Симптоми на ниски нива на хемоглобин
Симптомите на много ниски нива на хемоглобин включват:
ускорен или неправилен сърдечен ритъм
бледа кожа и венци
умора
слаби мускули
чести или необясними синини
повтарящо се главоболие
Причини за ниски нива на хемоглобин
Човек с ниски нива на хемоглобин може да страда от анемия. Честите причини за анемия са:
Недостиг на желязо, витамин В-12 или фолиева киселина
значителна загуба на кръв
Ракови заболявания, които засягат костния мозък, като левкемия
Заболяване на бъбреците
Чернодробно заболяване
Хипотиреоидизъм или щитовидна жлеза, която не произвежда достатъчно хормони
Таласемия, наследствено заболяване, което засяга нормалната функция на хемоглобина
Сърповидно-клетъчна анемия, генетични нарушения, които причиняват намаляване на броя на червените кръвни клетки и хемоглобина