Как можете да свалите 10 килограма за 3 месеца, без да нарушите метаболизма си; мисъл
Диетата с високо съдържание на протеини изглежда е решението за хора, които искат да отслабнат за сравнително кратко време, твърдят специалисти по хранене. Диетата, наречена Dukan, позволява загуба на тегло до 10 килограма за три месеца. Експертите предупреждават, че това лекарство се препоръчва за хора с наднормено тегло, които имат индекс на телесна маса между 26 и 29. По този начин яйцата, рибата и червеното месо с ниско съдържание на мазнини са трите източника на протеини, на които се основава френската диета, което обещава довежда до желаното тегло, без усилия или големи лишения от храна, информира сайтът "maxisciences.com".
Режимът включва четири етапа
За да бъде резултатът желаният, диетата има четири фази, като по този начин стимулира тялото да изгаря мазнините. В първия етап, който продължава 10 дни и се нарича фаза на атака, човекът с наднормено тегло изведнъж ще отслабне. През този период се препоръчват само храни, богати на висококачествени протеини, като риба, месо и яйца. Въпреки че млечните продукти също са важен източник на протеини, препоръчително е да ги избягвате на този етап от диетата. Във втория етап, наречен алтернативна фаза, зеленчуците се въвеждат постепенно и се приема един вид разединен режим. По този начин за три дни се препоръчва чист протеин, последван от останалите тринадесет протеина плюс зеленчуци.
През следващите пет дни порцията зеленчуци се увеличава, така че на закуска ще ядете протеин с порция дегуме, на обяд порцията протеин става по-малка от порцията делегум, а вечерята ще се състои само от зеленчуци в естествено състояние или леко потиснати. Според експерти тази фаза продължава до достигане на желаното тегло.
След като се отървах от излишните килограми, следва третият етап, наречен фаза на консолидация, който има за цел да избегне напълняването. Резултатът трябва да бъде засилен чрез приемане на нов режим, основан на протеини и зеленчуци плюс постепенното повторно въвеждане на тези други храни, като млечни продукти, мазнини и плодове.Последният етап включва едно правило, а именно един ден в седмицата е посветен на изключителната консумация на протеини.
Диетолозите казват, че това е балансирана и здравословна диета, предназначена да стимулира метаболизма, без да го нарушава. “За да бъде диетата здравословна, човек трябва да сваля между 2 и най-много 4 килограма на месец. Този максимален брой килограми няма да наруши метаболизма “, подчертава диетологът Симона Бербече.