Как можете да преодолеете кризите в отношенията и да спасите връзката

Причини за кризи в отношенията

Проблемите с отношенията, както големи, така и малки, се появяват рано или късно във всяко партньорство, дори и в най-хармоничното. Това е напълно нормално и няма какво да се срамува от двойка. В крайна сметка двойката се състои от двама индивиди с различни характери, които също се сблъскват веднъж.

Важно е двойките, изпаднали в криза, да разберат едно: Изкуството да имаш щастлива връзка не се състои в избягване на спорове, потискане на проблемите в отношенията и избягване на конфликти. По-скоро изкуството е да разберем произхода на кризата, за да можем заедно да се отървем от нея. Двойка, която се придържа към криза и по този начин спасява връзката, е много вероятно да излезе по-силна от тази криза.

Разочарование поради големи очаквания

Началната фаза на много връзки се характеризира с розови очила. Пеперудите танцуват в стомаха ви, небето е пълно с цигулки и нововлюбената двойка трудно може да държи очите и ръцете си разделени. Доминират любовта, чувствата и привързаността този раздел от връзката.

Любовта и раздорите са част от живота. Често все още можете да спасите връзката в криза.

Колкото и хубава да е тази фаза, тя крие и голяма опасност за бъдещето на връзката. Защото много двойки очакват да продължи по същия начин. И такива високи очаквания естествено водят до еднакво голяма височина на падане. Дори и най-голямата любов не е в състояние да отговори на тези очаквания без помощта на другия човек. Най-късно, когато ежедневието бавно се утвърждава, двойката трябва да признае, че връзката се състои не само от розови облаци и пеперуди в стомаха, но и означава работа.

Колкото по-добре опознаваме човек, толкова по-добре опознаваме неговите положителни, но и „отрицателните“ му страни с по-малките и по-големи недостатъци. И обратно точно същото. Много двойки са разочаровани, когато голямото влюбване отшуми, пеперудите станат мързеливи и възбуденото изтръпване утихва. Изведнъж те спорят за дребни неща, като чорапите, носени до кошницата за пране или повдигнатия капак на тоалетната, вместо да се наслаждават на тяхната задружност. Строго погледнато, действителната връзка започва едва сега.

Всеки, който направи скок от влюбване в ежедневието като двойка, не губи нищо, а по-скоро сменя розовите очила и изтръпването в стомаха за интимна, много по-пълноценна и дълготрайна връзка.

Ежедневни проблеми като любовен убиец

Ако проблемите са се проявили и са се развили в негативни модели, човек говори за криза в отношенията. Не рядко такава криза възниква от теста за издръжливост след първото влюбване, споменато по-горе. Партньорите са разочаровани, защото високите им очаквания не са оправдани. След това има ежедневни проблеми, които бързо довеждат цевта до препълване, така че първата реална криза на отношенията нараства от честите малки спорове. Според проучване, следните пет ежедневни проблема са сред най-големите убийци на връзки:

Малко време за съвместност
Стрес на работа
Финансови проблеми
Недоволство от сексуалния живот
Пространствено разделяне чрез връзка на дълги разстояния

Секс и лоялност

В много връзки сексът става по-рядък с напредването на връзката. Не се притеснявайте: това не е автоматично признак на криза във връзката, но е съвсем нормално. Сексът не е всичко. Но някак и без това не става. Връзката може да бъде разделена на следните три области:

любов
Приятелство
Похот

В идеалния случай трите области са еднакво изпълнени и за двамата партньори. Тук е важен добрият баланс и най-вече двамата партньори да са доволни от сексуалния си живот - независимо колко изразен е той. Също толкова важно е двойката да говори за отворени сексуални желания. В противен случай едната или двете страни могат бързо да развият сексуално недоволство, което в някои случаи може да доведе до изневяра, а в най-лошия случай до края на връзката. Дали изневярата е причина за криза или резултат от съществуваща връзка, не винаги е ясно. Понякога и двете може просто да са верни.

Проблеми поради променени условия на живот

Не е необичайно мъжете и жените да мислят за връзката си.

Точно както ежедневието може да бъде спусък за криза в една връзка, това може да бъде и промяна в познатите условия на живот. Ако познатите процеси внезапно се променят отново, това често създава триене и дисбаланс. Такъв може да бъде случаят, например, когато двойка, която е била в дългосрочна връзка за дълъг период от време, се премества в общ апартамент. Разбира се, че сте се пропуснали предварително и очаквате с нетърпение повече задружност и близост. В същото време всичко е ново и партньорите трябва първо развийте общи структури. Те трябва да се научат да взимат решения, да правят компромиси и да приемат странности в партньора, за които не са били наясно преди, защото просто не са ги познавали.

Раждането на дете е особено голяма промяна в ежедневните взаимоотношения. Изведнъж двойката вече не е двама, а трима. Това не само променя размера на семейството, но всъщност всичко. Участниците вече не са просто партньори, но и родители, които носят голяма отговорност. Особено в началото на много двойки им е трудно да поддържат баланса между старите и новите си роли и партньорството често страда в резултат.

Признайте кризата в отношенията

Връзката обикновено не изпада в криза за една нощ. По-скоро се прокрадва все повече и повече - често без партньорите наистина да го осъзнават. Ако осъзнаят кризата, те често са толкова отдалечени, че е трудно да си представим щастливо бъдеще заедно. Следователно помага да се разпознае кризата в отношенията възможно най-рано, така че двойката да може да се противодейства заедно, преди аргументите, страхът, нараняванията и разочарованието да направят разумната комуникация почти невъзможна.

Типични признаци на криза във връзката

Разбира се, кризата не представя същите симптоми във всички взаимоотношения, но някои са особено чести, включително следното:

Съвети за спасяване на връзката

Какво можете да направите сега, когато осъзнаете, че връзката ви е в криза? Това, което определено не трябва да правите, е да повдигнете въпроса за вината. Защото прехвърлянето на вина един върху друг не помага на вас, партньора ви и със сигурност не на връзката ви. Ако не става въпрос за вина, а наистина за това да не загубите партньора си и да спасите връзката, то следните десет съвета могат да ви помогнат:

1) Приемете себе си

Ако не се приемете такива, каквито сте, също няма да се радвате дълго във връзка. Ако често се дразните на себе си и на моделите си на поведение, прехвърлете това на вашия партньор и партньорството. Вместо това помислете какви неща можете да промените във вашето поведение и как искате да се справите с тях. И приемете „странностите“, които не можете да промените. В крайна сметка никой не е перфектен.

2) Насърчаване на комуникацията

Липсата на комуникация ви показва, че не всичко върви добре във връзката ви. Кажете на партньора си за това! Кажете какво ви притеснява, какво ви притеснява, какво бихте искали да видите по различен начин. И поискайте неговите възгледи по същия начин. По този начин можете да разкриете всякакви недоразумения и да работите върху себе си и връзката си.

3) Поддържайте общи ритуали

С общите ритуали партньорите си осигуряват взаимна сигурност. Например, задайте една вечер на седмица, когато съзнателно се радвате да бъдете заедно и можете да направите нещо. Това може да бъде добро хранене, уелнес вечер или добра чаша вино пред камината.

Не забравяйте за ежедневието, за да си показвате редовна привързаност чрез съзнателна нежност - като целувка за сбогом или поздрав или интимна прегръдка.

4) Дайте си свобода

Колкото и да е важно да прекарвате времето си заедно, да развивате ритуали и да говорите открито помежду си, също е важно да си осигурите свободно пространство. Те все още са двама души, които нямат само общи потребности. Ако седите един върху друг 24 часа в денонощието, в крайна сметка ще се смачкате. Затова се поглезете с малки почивки един от друг. Следвайте хобита, срещайте се с приятели, правете нещо, което е добро за вас. Още повече можете да се радвате отново един на друг и да се насладите на времето заедно.

5) Спомнете си моментите си заедно

Двойките, които в момента са в криза, понякога забравят какво ги свързва. Заедно помнете вашите споделени преживявания, вашата история. Превъртете вашите фотоалбуми, осъзнайте прекрасните моменти, които сте успели да споделите досега. От това можете да черпите сила и надежда. Помислете и за трудните моменти, през които сте преминали заедно, предишни кризи, които успешно сте преодолявали във връзката и които са ви сближили.

6) Запитайте се предварително дали един аргумент наистина си заслужава

Знаете ли ситуацията, когато след спор с партньора си вече не знаете за какво всъщност сте се карали? Често това са незначителни дребни неща, с които губим време, които също бихме могли да прекараме хармонично и с по-красиви неща. Затова, преди да влезете в спор или дори да го започнете, запитайте се дали наистина си струва.

7) Бъдете готови да правите компромиси

В никакви отношения партньорите винаги ще се съгласят. В крайна сметка двойката е двама индивиди със свои черти на характера, нужди и идеи. Затова е важно да не настоявате упорито на собственото си мнение в случай на конфликт, а по-скоро да сте готови поне до някакъв компромис. Има не само две гледни точки, но винаги и средна позиция.

8) Променете перспективата си

За да можете да разрешите конфликти в дългосрочен план и да намерите компромиси, е важно да промените перспективата си. Оставете гнева, разочарованието и нараняването си да си починат за момент и се опитайте да съпреживите партньора си. Чувствайте се свободни да го попитате директно: „Какво изпитваш? Как си със ситуацията Какво желаете? ". Говорете помежду си открито за вашите чувства и нужди. Защото, ако се концентрирате само върху себе си, ще бъде трудно да намерите общ изход от криза.

9) Отделете време от кризата

Спасяването на връзка е трудна работа. Затова трябва редовно да си правите почивка. Защото никой не може да работи непрекъснато по проблемите. От време на време правете нещо поотделно. Било то с най-добри приятели, семейство или сами. Вземете малко разсейване, направете нещо добро за себе си, оставете ума си да се лута.

10) Потърсете помощ

Признайте си го, когато установите, че не можете сами да се справите с кризата. В това няма абсолютно никакъв срам или срам. Нито означава, че връзката ви вече не може да бъде спасена. Понякога просто се нуждаете от външни стимули. Понякога разговорите с близки приятели, които може би вече са преживели нещо подобно, помагат. В други случаи е необходима експертна подкрепа под формата на терапия за двойки, за да се намери изходът от кризата.

Запазване или прекратяване на връзката

Във всяка криза засегнатата двойка си задава въпроса: струва ли си все пак да спасим връзката или това беше сега? И няма общ отговор на това. Тук всяка двойка - със или без помощ - трябва да намери верния път за себе си, като претегли плюсовете и минусите и вземе заедно решение, с което и двамата партньори трябва да живеят. В някои случаи кризата може да бъде възможност да се намерим отново и да преоткрием изгубената страст един към друг. Понякога, от друга страна, е по-добре да си признаете, че вече не функционирате като двойка и че раздялата е най-доброто решение и за двете страни.