Как можете да предотвратите знания за здравето на фондацията за настинка и грип
Берлин, 22 ноември 2018 г. - Никой не обича да боледува. Дали ще настинем или грип зависи от много фактори. Психологическият стрес, липсата на сън и липсата на физическа активност ни правят по-податливи на остри респираторни заболявания. Всички тези фактори влияят на нашата имунна система, която е отговорна за защитата срещу патогени. И така, какво можем да направим, за да се предпазим от настинка или грип?
Хигиенният експерт проф. Петра Гастмайер
Този принос е направен в сътрудничество с проф. Д-р. мед. Петра Гастмайер създаде. Тя е специалист по хигиена и екологична медицина и ръководител на Института по хигиена към Charité-Universitätsmedizin Berlin.
Силната имунна система обикновено може да се справи с някои вируси на настинка или грип, без да причинява симптоми. Леките симптоми на настинка са признак за активността на имунната система. Понякога, особено когато имунната система е отслабена, не е възможно да се борим с патогените рано. Тогава вирусите могат да проникнат в клетките на лигавицата и да се разпространят. След това възпалителната реакция в дихателните пътища предизвиква характерните симптоми на настинка или грип.
Как да премина здравия сезон на студа?
Когато настъпят студените сезони, все по-често се натъквате на тях: настинки. Те са причинени главно от вируси
причинени. Истинският грип се предава чрез грипни вируси.
Ако болен човек киха или кашля, те пръскат капчици, съдържащи вируси. Ако устата, носът или очите на здрав човек влязат в контакт с тези капчици, патогените попадат в тялото през лигавиците. Там те предизвикват възпалителна реакция в дихателните пътища. Появяват се характерните симптоми на настинка или грип.
Можете да намалите риска от инфекция, като следвате няколко хигиенни правила:
- Кашлица или кихане в кърпичка за еднократна употреба.
- Използваните кърпички трябва да се изхвърлят незабавно.
- Ако нямате кърпичка под ръка, кашляйте или кихайте в кривата на лакътя си. Това намалява разпространението на вируса през ръцете.
- Избягването на тълпите може да бъде препоръчително.
- Ръкостискането и прегръдките също трябва да се избягват.
- Редовно проветрявайте дневните и работните помещения, в които сте отседнали.
- Мийте ръцете си редовно, няколко пъти на ден, обилно със сапун и вода.
Вие се предпазвате от инфекция и предотвратявате разпространението на вируса в района.
Силната имунна система също е важна. Той действа като защитен щит срещу патогените, които проникват в тялото отвън. В случай на настинка и грип, той гарантира, че вирусите не могат да се разпространяват безпрепятствено в дихателните пътища и белите дробове. За укрепване на имунната ни система, например: достатъчен сън, здравословна диета, упражнения, избягване на постоянен стрес и непушене.
Можете също така да се ваксинирате срещу грип, но ваксинацията не предпазва на 100 процента. Той трябва да се подновява всяка година и се препоръчва само за определени групи хора, например възрастни хора, медицински персонал и бременни жени от четвъртия месец. Освен това ваксинацията срещу грип не осигурява защита срещу настинки.
Но както виждате, има няколко съвета, които могат да ви помогнат да ги избегнете. Повече информация за настинките и грипа можете да намерите на здравния портал на Фондацията за здравни знания.