Как можете да предотвратите разширени вени?
В много случаи предразположението към разширени вени може да бъде проследено обратно до наследствени фактори. Независимо от това, собственият начин на живот играе решаваща роля. Поради това е важно да се прави правилна профилактика и да се избягват венозни заболявания чрез мерки като редовни упражнения и добра диета.
Превантивни мерки не могат да се предприемат само от хора, които са наясно със семейната си история и все още не са засегнати от разширени вени. Дори ако вече е извършена операция или склеротерапия за премахване на разширени вени, все пак е полезно да се обмислят мерките.
Спорт и упражнения срещу разширени вени
Упражненията са добър начин да стимулирате собствените си вени и по този начин да предотвратите разширени вени. Следователно спортът трябва да се превърне в неразделна част от вашето ежедневие. Ако има тенденция към разширени вени, спортове като Разходки, колоездене и Разходка в. Други спортове за издръжливост като Танци, джогинг и аеробика, където краката са в движение също са възможни. Специфични Курсове по гимнастика на вените сега се провеждат в много германски градове.
Лежането и бягането обикновено са по-добри за вените ви, отколкото стоенето и седенето. Това означава, че хората, които имат предимно заседнала активност, трябва да правят възможно най-много почивки, за да се упражняват. Използването на обедната почивка за разходка е точно толкова подходящо, колкото и изкачването на стълби, вместо да се качите с асансьор или ескалатор. Докато седят, засегнатите могат да движат краката си нагоре и надолу или да ги оставят да кръжат, за да осигурят поне някакво движение.
Ако трябва да седите дълго време, не бива да сгъвате прекомерно краката и коленете. Защото това може да има отрицателен ефект върху обратния поток на кръвта. При предимно стояща активност е важно да се движите поне за минута между тях. Това стимулира кръвообращението.
Диетата има значение
Здравословна диета, ако е възможно богата на фибри се препоръчва при разширени вени. A Намаляване на приема на мазнини и захар също се препоръчва. Затлъстяването също има отрицателен ефект върху наследствената склонност към разширени вени. Ето защо е важно да поддържате теглото си възможно най-здравословно, да отработвате излишните килограми и да планирате диетата си по калоричен начин.
Пиенето на колкото се може повече вода през целия ден се препоръчва при разширени вени. Една чаша вода на всеки час се счита за идеален за поддържане на кръвта възможно най-течна. Подправки като лют пипер, пипер и джинджифил могат да се използват за стимулиране на притока на кръв във вените и намаляване на риска от разширени вени. Диета, богата на полиненаситени мастни киселини, съдържащи се в растителни храни и риби, като омега-3 мастни киселини, е полезна вместо твърде много наситени мазнини.
Съвети за предотвратяване на разширени вени за ежедневието
Ако знаете собствената си склонност към развитие на разширени вени, най-добре е да носите обувки на висок ток само по специални поводи, а не редовно. Защото равните обувки, това, което е възможно най-удобно, е най-здравословното за собствените ви вени. Който има време, неговото Междувременно вдигнете крака, осигурява допълнително облекчение на вените. Независимо дали пътувате с влак, самолет или кола, кратките почивки са важни за предотвратяване на разширени вени. Застанете по време на тези почивки много упражнения, както и гимнастика в програмата.
Дори вашата собствена сутрешна рутина може да бъде проектирана по такъв начин, че да е полезна за вените. За да направите това, Студен душ на краката сутрин. Първо, това са краката ви, докато студената струя вода след това си проправя път към бедрата. Студената вода кара съдовете да се свиват, след което краката вече не се чувстват толкова тежки. Това също се счита за евтино редуващи се душове със студена и топла вода.
Освен наднорменото тегло и недостатъчното физическо натоварване, приемът на противозачатъчни хапчета, редовното пушене и различни хормонозаместителни терапии са сред рисковите фактори, които насърчават развитието на разширени вени. Ако можете да преминете към друга форма на контрацепция, определено трябва да го направите, ако сте предразположени към разширени вени. За да намалите риска от разширени вени и редица други заболявания, препоръчително е да направите това Откажете се от пушенето.
Съществува и възможност за използване на естествено лекарство. Кремове, както и пликове, направени от Екстракт от конски кестен или изключен Екстракт от червени лозови листа съществуват трябва да бъдат споменати на този етап. От друга страна, трябва да се избягва голяма топлина. Поради това продължителните сеанси на слънчеви бани и сауна не се препоръчват за хора със склонност към развитие на разширени вени. Тъй като това води до по-бавен кръвоток, както и до разширяване на съдовете.
И накрая, трябва да се каже също, че тези мерки забавят разширените вени, но обикновено не могат напълно да ги предотвратят.