Как можете да преброите калориите си
Всичко, от което се нуждаете за завидна фигура
Този брой зависи от човека, в зависимост от възрастта, ръста, теглото и физическите усилия.
Въпреки че не може да се изчисли точно (или поне няма устройства, които правят това и са на разположение за нас), той може да бъде приближен въз основа на доста точни формули.
Знаейки приблизителния брой калории, които изгаряте за един ден, можете да го използвате, за да зададете лимит на калориите, който да се усвоява от храната. Тоест, ако искате да отслабнете, ще трябва да консумирате по-малко калории от тази граница, а ако искате да наддадете, повече.
След като имате този лимит, трябва да изчислите всички калории, които сте изяли за един ден. Да, знам. Трудно е или дори невъзможно, особено след като не винаги знаете теглото на храната и не сте предали калориите на никоя храна.
Първото решение би било да направите целия процес ръчно, с тетрадка, където записвате всичко, което сте яли, колко сте яли и след това потърсете в Google хранителните стойности на всяка храна и започнете математика. За да успеете в това обаче, ви е необходима много воля и отдаденост.
За да помогнете на хората, които нямат достатъчно време и отдаденост да преминат през този уморителен процес, има различни приложения, които ви помагат да направите точно това. Примерите са много, но най-доброто румънско приложение, което намерих, е на https://klorii.ro. Основното му предимство е, че можете да намерите почти всяка румънска храна и освен това ви помага с приблизителни приблизителни стойности, препоръки от всяка категория макроелементи и много други.
Една последна опция за преброяване на калории, също толкова добра, е, ако сте свикнали да ядете приблизително едни и същи неща, да научите колко калории има всяко хранене и да направите диета от самото начало, за да знаете, че се вписвате в броя. от наложените калории. По този начин не е нужно да преминавате през никакви изчисления до първия път, но губите свободата да консумирате каквото и да било.
Преброяването на калории е много полезно за контролиране на теглото ви, защото ви позволява да ядете почти всичко (макар и да не е здравословно) и ви дава ясен цифров отговор на причината, поради която сте наддали или сте успели да отслабнете.