Как можете да помогнете на определени части от тялото си да се поправят Mobile
Регенерацията е имплицитно състояние в ембрионално състояние, но докато расте, човешкото тяло постепенно губи тази способност, с изключение на няколко вида тъкани. Това са тези, които образуват артериите, костите, кожата, черния дроб, белите дробове, храносмилателния тракт и определени части на мозъка.
Men's Health ви информира за някои възможности, чрез които можете да оптимизирате регенеративните сили на тялото си, в случай на определени здравословни проблеми.
Проблем: стеснени кръвоносни съдове (на снимката вляво показва такъв съд в мозъка).
Здравото тяло има способността да разширява кръвоносните си съдове и дори да изгражда нови чрез процес, наречен ангиогенеза, но този процес не може да се осъществи, ако клетките в съдовете са повредени от холестерола. Ето защо е много важно да поддържате холестерола си в нормални граници.
Също така, опитайте се да правите редовни кардио упражнения, които стимулират сърцето, като бягане, плуване. Едно проучване показва, че ендостатинът - фактор, участващ в образуването на нови артерии - се е увеличил средно със 73% при здрави доброволци, които са тичали около 10 минути на бягащата пътека и освен това ефектите са продължили до 2 часа. Освен това, изследването също така разкри, че колкото по-бързо субектите бягат, толкова повече ендостатин се освобождава.
Регенеративната реакция на костта се определя от живата й част - клетки като остеоцитите, които се намират в матрикса. И това, което можете да направите, за да ускорите заваряването на счупена кост, е да ядете зелени листни зеленчуци. Порция спанак или броколи ви дава повече от препоръчителния прием на витамин К - съединение, което помага за възстановяването на костната тъкан. Доматите и авокадото също са добри източници на витамин К.
Освен това е важно да не почивате само няколко добри месеца. По-конкретно, в даден момент трябва да подложите костта на минимално ниво на стрес, за да стимулирате тези остеоцити. Повечето счупени кости могат да издържат на малко напрежение след шест седмици, но е необходимо да попитате лекаря, който се е погрижил за вашата счупена кост, кога да започнете да изисквате тази част и с какви движения.
Проблемът: цели години консумация на алкохол.
Черният дроб може да се възстанови, след като част от него умре (процесът се нарича компенсаторна хипертрофия), но само ако не пиете алкохол, докато не получите цироза - хронично чернодробно заболяване, при което нормалната тъкан се заменя с нефункционална тъкан. Хората, които са изложени на риск, са тези, които консумират повече от 14 порции алкохолни напитки на седмица или редовно пият повече от пет наведнъж.
Съединение, наречено глутатион, помага за регенерирането на чернодробните клетки, а хранителната добавка SAM-e може да върне нормалните нива на глутатион. Също така, за регенерацията на черния дроб са важни добавки с фолиева киселина и комплекс витамин В. И, разбира се, от съществено значение е да се намали значително количеството консумиран алкохол или дори да се откажете от него.
4. Червата
Проблем: Чревен дискомфорт.
Консумацията на тежки храни и евентуално алкохолни напитки може да причини дискомфорт в корема, защото засяга лигавицата на червата. Но клетките в тази област имат една от най-високите скорости на обновяване сред клетките на човешкото тяло - всяка умира само след няколко дни, отстъпвайки място на нова.
За да помогнете за почистването на мъртвите клетки, е важно да увеличите дневния си прием на фибри. Опитайте се да ядете около 25-30 грама всеки ден, като започнете с пълнозърнеста закуска и продължите с пълнозърнест хляб за обяд, плюс много плодове и зеленчуци през целия ден.
От години се смята, че процесът на образуване на нови неврони завършва с пубертета, но няколко проучвания показват, че това не е така. Мозъкът също е орган, така че той се опитва да се възстанови, точно както кожата се лекува (често) след порязване или натъртване.
И нещото, което можете да направите, за да стимулирате генерирането на нови неврони - неврогенезата - е да тренирате тялото си. Проучванията върху животни показват, че упражненията могат да предизвикат неврогенеза в две ключови области на мозъка: хипоталамусът - който играе ключова роля при формирането на нови спомени и учене и обонятелната крушка - която е отговорна за обонянието.
Вярно е, че досега изследванията са правени само върху плъхове, но те трябва да са валидни за хората. И така или иначе, дори ако упражненията не са от полза за мозъка, те са полезни за цялостното здраве на тялото. Опитайте се да тренирате поне 30 минути, 2-3 пъти седмично.
Проблем: въздух, натоварен с цигарен дим или смог (и който е засегнал белите дробове).
Витамин А (или ретиноева киселина) може да помогне на белите дробове да се възстановят, според проучвания върху плъхове. Една порция моркови, сладки картофи или манго ви дава поне препоръчителната дневна доза. В същото време упражненията също са важни в този случай, както и отказването от тютюнопушенето.