Как можете да поддържате здравето на пикочния си мехур Вашата аптека
Повечето хора не се грижат за пикочния си мехур, докато не се появят определени проблеми. Около една трета от хората на възраст между 30 и 70 години страдат от уринарна инконтиненция.
Инконтиненцията на урината е смущаващо състояние, което може да доведе до изолиране на определени дейности, особено физически, които могат да насърчат затлъстяването. Научете как да поддържате здравето на пикочния мехур и как да предотвратите или подобрите симптомите на уринарна инконтиненция.
Поддържайте телесното си тегло в нормални граници
Излишните килограми оказват натиск върху пикочния мехур. Ето защо е необходимо да се отървете от тях. Правилното упражнение и балансираната диета, базирана на плодове и зеленчуци, могат да предотвратят уринарна инконтиненция и затлъстяване.
Използвайте лекарства с повишено внимание
Има поне 300 различни лекарства, които могат да причинят или влошат уринарната инконтиненция, от диуретици до опиоиди. Този страничен ефект обаче не трябва да ви кара да се откажете от лечението, което приемате за друго състояние, потенциално по-тежко. Най-важното е да говорите с Вашия лекар, за да Ви препоръча други лекарства, които не засягат пикочния мехур.
Внимавайте с консумираните течности
Бира, кафе, чай, газирани сокове и всякакви други напитки, които съдържат алкохол или кофеин, могат да стимулират активността на пикочния мехур. Ключът е да ги консумирате умерено. Не се препоръчва обаче да се консумират малко течности; това може да доведе до концентрация на урина и запек. И двете могат да раздразнят пикочния мехур и да предизвикат инконтиненция. Препоръчва се да се консумират два литра здравословни течности на ден: вода, супи и натурални сокове.
Избягвайте дразнещите храни
Някои храни могат да влошат уринарната инконтиненция в някои случаи. Избягвайте шоколада и други източници на кофеин, както и пикантни или кисели храни (домати, цитрусови плодове), тъй като те могат да раздразнят пикочните пътища и да доведат до неволна загуба на урина.
Откажете се от пушенето
Пушенето е вредно за цялото тяло, включително и за пикочния мехур. Това я дразни и може да доведе до уринарна инконтиненция. Хроничната кашлица, благоприятстваща тютюнопушенето, също може да доведе до неволна загуба на урина.
Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища
Инфекциите на пикочните пътища могат да причинят временна инконтиненция, тъй като бактериите, които нахлуват в пикочния мехур, отслабват уретралните мускули. Инфекцията на пикочните пътища не винаги предизвиква инконтиненция, но може да се появи при хора, които са склонни към нея.
Изпразнете пикочния мехур преди и след полов акт, за да намалите риска от инфекция на пикочните пътища. Също така, консумирайте сок от червена боровинка веднага щом забележите определени симптоми, за да ограничите растежа на бактерии в пикочните пътища.
Избягвайте запек
Поддържането на чревния транзит чрез достатъчен запас от фибри и течности също може да подпомогне функцията на пикочния мехур. Запекът може да окаже натиск върху пикочния мехур и да доведе до инконтиненция.
Обмислете възможностите за раждане
Вагиналното раждане е често срещана причина за уринарна инконтиненция. Използването на форцепс може да бъде травмиращо за цялата перинеална област, а жените, които са имали увеличен брой раждания, имат по-висок риск от инконтиненция. Трябва да се избягва епизиотомия (малък разрез, направен между влагалището и ануса), за да се предпазят тазовите мускули.