Как можете да отслабнете, като гладувате 3 вида в сравнение
Различни видове
С бързо трябва не само да детоксикирате тялото, но и да можете да се отървете от досадни килограми. Но кой метод е наистина ефективен, ако искате да отслабнете с гладуване?
1. Алкално гладуване
Алкалното гладуване всъщност не е пост в строгия смисъл, тъй като тук ядете твърда храна. Но само под формата на основни храни - Така че плодове, зеленчуци, билки или шам фъстък. The Промяна на диетата от една до две седмици има за цел да облекчи прекалено киселинното тяло от мазни храни и химически съставки. Освен това се пие много: два до три литра билков чай и вода. Всички други храни като месо, риба, млечни продукти, хляб, сладкиши и разбира се кафе и алкохол са табу по време на основното гладуване. Този тип гладуване е подходящ за вегетарианци, но трябва да се избягва в случай на бременност, хранително разстройство или хронично заболяване.
Тук ще намерите подходящи рецепти за алкално гладуване!
Можете ли да отслабнете с алкално гладуване?
С помощта на алкален пост можете да свалите един до три килограма в рамките на една седмица. Ако се занимавате и със спорт, можете да свалите още повече килограми. Загубата на тегло се дължи главно на намаления прием на калории и факта, че можете да се отървете от задържането на вода чрез увеличения прием на течности. В допълнение, промяната в диетата има облекчаващ ефект върху червата и може да помогне на храносмилането. Недостатъкът: Ако след това пирувате до насита, съществува риск от йо-йо ефект.
Кои храни могат да помогнат на тялото ви да се детоксикира? Нашата картинна галерия ще ви каже:
11 храни, които ще детоксикират тялото ви
2. Прекъсващо гладуване
Нямате много издръжливост? След това можете да опитате модели за гладуване на непълно работно време, където сте на фази яде нормално и след това не яде нищо или много малко.
Типичният гладен ден може да изглежда така:
Яжте лека храна предишната вечер, за да не се налага храносмилателната ви система да изразходва твърде много енергия. Започнете деня на гладуването с две чаши неподсладен чай или голяма чаша хладка вода с изстискване на лимон. По-късно през деня, шейк, направен от бентонит * - детоксикираща лечебна глина - и прах от люспи от псилиум *, ще помогне на тялото ви да изхвърли всички токсични вещества. Пийте поне два литра вода през целия ден и направете дълга разходка или опитайте небрежно колоездене. Това ще поддържа кръвообращението ви. Вашият гладен ден завършва със зеленчуков сок по ваш избор.
• 5: 2: Гладуване два дни в седмицата и нормално хранене пет дни.
• 16: 8: Гладуване 16 часа, хранене 8 часа.
• 36:12: Бързо 36 часа (една нощ и един ден), след това яжте 12 часа.
• 20: 4: Бързо 20 часа, яжте 4 часа.
Можете да отслабнете чрез периодично гладуване?
Гладуването на непълно работно време работи много добре за много хора и може да им помогне да отслабнат. Важно е обаче да не прекалявате напълно с фазите, в които ви е позволено да се храните нормално. Бързата храна, захарта и други подобни могат бързо да провалят потенциалния ви успех. Независимо от това, този тип гладуване има предимството, че е постоянен и следователно рискът от йо-йо ефекта е много малък.
Научете повече за ползите от периодичното гладуване тук!
3. Сок на гладно
Режим на сок често се прави само за няколко дни или седмица. Както подсказва името, през това време ядете само сокове - предимно зелени листни зеленчуци, тъй като те са особено нискокалорични. По-добре трябва да избягвате тренировките с тежести по време на бързия сок. Като алтернатива можете да правите леки йога упражнения и разходки.
Можете ли да отслабнете със сок на гладно?
Постът със сок не е класическа диета, а по-скоро начин за облекчаване на метаболизма. Можете да отслабнете бързо, но ако не промените диетата си след това, ще възвърнете килограмите също толкова бързо.
В нашето видео ще разберете как можете да засилите метаболизма си:
Както можете да видите: Постите могат да се правят по много различни начини.Можете да опитате много различни методи и да видите кой вариант се вписва най-добре във вашето ежедневие. Ако искате да отслабнете чрез гладуване, не трябва да забравяте, че след това трябва да промените и диетата си, за да можете да отслабнете трайно. Какъв бърз се намираш най-добре? Чувствайте се свободни да споделите своя опит с нас в коментарите.