Как можете да освободите главата си от натрапчивите мисли на женски форум
Коментари
Най-добрият начин да се отървете от излишните мисли е да завършите всичко, което виси в живота, всички недовършени разговори, недовършени ситуации, обещания, очаквания. Като цяло, както казват гещалтистите, завършете своите гещалти. Просто човек е така подреден, че всяко незавършено действие (незавършен гещалт) изисква завършване. Следователно, мислите на човек постоянно се въртят в главата му, разговори, нагласи, изскачат отново и отново. До обсесивно-компулсивно разстройство.
Какво да направя по въпроса. Две посоки. Първият е да започнете да завършвате всичко, което виси; в хода на терапията, често, с клиента е необходимо да се достигне дори ранно детство, да се преживеят много ситуации. Второ, той се научава да живее така, че да не възникват нови недовършени ситуации, научава се да контактува с реалността, да не оставя нищо. По пътя, като правило, трябва да работите с алекситимия (неспособност да живеете и да осъзнавате чувствата си). Нещо като това.
Прост съвет от личен опит. Тя е живяла в такава ситуация по време на развода. Мислите се гонят в кръг и към средата на нощта разбирате, че тази въртележка не може да бъде спряна. Мама ми даде лист хартия с преписана молитва. По това време бях абсолютно далеч от църквата. И с тази молитва просто забих клин в менталната си въртележка. За мен в този момент това беше набор от думи, но аз също го научих с вяра в Божията помощ в моя проблем.
Каква молитва? Да, всякакви. Е, поне „Радвай се Дева Мария.“ Отиди на който и да е православен сайт, намери там всеки молитвеник, избери всяка молитва, която ще ти падне в душата, дори и най-малката. И го повтаряйте в кръг, докато заспите.
и не можете да мислите същото, а за добро ?
Моят начин е следният: мислено си представям, че в главата ми има стая и отварям прозорци в нея, за да я проветря и всички мисли постепенно си тръгват, а стаята (тоест главата) се изпълва с чист чист въздух. За тези, които продължават да се въртят в главата ми, просто гледам, сякаш отстрани и постепенно те също си тръгват.
Харесвам и начина на Ана. В крайна сметка молитвата е вид медитация - ние се концентрираме психически върху определени думи, образи и всичко ненужно оставя главата от само себе си. Ако молитвата не се побира, можете да преброите агнета или слонове - майка ми ме преброи в детството - заспих тогава много бързо.
Има проблем (мнозина казват, че и те често имат това, но така или иначе ме плаши).
Моите мисли са постоянна грижа за децата. Постоянно, ПОСТОЯННО, се страхувам да не им се случи нещо ужасно. И дори не в този конкретен момент, а като цяло. Дотам, че богатото въображение черпи някакъв кошмар и аз започвам да хлипам от ужас, че нещо подобно може да се случи. Разбирам, че това е невъзможно и не мога да направя нищо по въпроса. Нощем от всяко шумолене в детската стая се хвърлям. Децата вече са на 6,5 и 4,5 години, а аз все още не спя напълно през нощта, без да се събудя. Както се казва, четвъртата фаза на съня липсва. Поради това аз самият станах по-раздразнителен и бързо се уморявам. И ако децата наистина са нещо или някой заплашва (дори да е друго дете), тя е готова да разкъса всеки, който ги обиди. Но в същото време, колкото и да ги обичам до лудост, мога да се държа толкова стриктно с тях и да ги накажа. как да се отървем от постоянното чувство на безпокойство? Не се съжалявам за себе си . Страхувам се да не ги нараня - засегнати ли са децата от психологическото състояние на майката? ако се страхувам от нещо през цялото време, тогава може да им се каже.