Как можете да изгорите 2000 калории всеки ден
Автор:
Дата: 28 август 2014 г.
Въпреки че изглежда трудно постижима цел, не е невъзможно да се изгорят 2000 калории на ден. Това демонстрира Даяна Щърбу, международна инструкторка по скачане по кангу, която наложи интензивна спортна програма и индивидуална диета на своите ученици за отслабване. Ето какво направиха, за да постигнат тази цел.
Даяна Щърбу, инструктор по международни скачания по кангу и личен треньор, той се завърна от лагера за отслабване в Бран с отлични резултати, като успя да постигне целите, които си постави и обеща на участниците: те загубиха над 70 кг заедно след седмица.
Лятното издание на Bye Bye Belly Camp се състоеше от: 2000 изгорени калории на ден, 35 души, загубили повече от 70 кг за една седмица, 18 скачания с kangoo и функционални тренировки, загубени до 5 cm в талия, 4 планински пътеки и 2 дни детокс.
Даяна Щърбу разкри за perfecte.ro което беше програмата, която помогна на момичетата да отслабнат. Ето как завърши един обикновен ден в лагера за отслабване:
В 07.30 - освежаване - кръгови тренировки, корем и седалище.
След това закуска, състояща се от омлет + зелева салата с моркови.
Време за басейн и лесна разходка - по желание
11.30 - тренировка за скачане на kangoo - на закрито или на открито - в две групи
13.00 - обяд - 150 г пъстърва със смес от печени зеленчуци
15.00 - 17.00 - планински маршрут
17.00 - лесно бягане с външни ботуши kangoo
19.00 - вечеря - крем супа от броколи или задушени гъби/зеленчуци (броколи, гъби, патладжан и тиквички)
Най-малко два литра вода на ден.
"Всеки ден се събуждахме в 7.00 и тренирахме преди закуска. Изгаря много повече калории. Имахме три фиксирани хранения и диетата беше структурирана на изгаряне на мазнини. Първите два дни бяха детоксикация. "Имаше семинари за лично развитие и дейности като подплата с цип или стрелба с лък. Всички те обещаха да ми пишат постоянно и да ми казват как да го направя", каза Даяна Щърбу. Следващото издание на лагера за отслабване ще бъде организирана тази зима.