Как можем да се отървем от задържането на вода и защо трябва да се отказваме от солта

Задържането на вода е прекомерното натрупване на течност в тъканите на тялото, но лекарите казват, че можем да се отървем от този проблем със здравословна диета или ако консумираме билкови чайове и упражняваме колкото е възможно повече. Областите, където се натрупва вода, са: ръце, крака, коремна кухина и бели дробове.

отървем

Лекарите твърдят, че задържането на вода се случва, когато течностите не се абсорбират в кръвта и веднага има промени в тялото, които се наблюдават в ръцете, краката, корема или лицето. Солта винаги насърчава задържането на вода, така че е препоръчително да се ядат храни с ниско съдържание на натрий.

„Излишъкът от сол също така насърчава появата на заболявания като високо кръвно налягане и изненадващо го намираме в хляба и зърнените храни. Задържането на вода се превръща в проблем, когато течността не се оттича от лимфната система и водата остава в тъканите и тогава възниква възпаление. Когато задържаме вода в тялото, неизбежно се наблюдават колебания в теглото, но е добре да се знае, че здравият човек задържа около литър течност “, каза Адриана Йован, диетолог.

Как можем да се борим със задържането на вода:

- Чаят от глухарче има диуретичен ефект и спомага за елиминирането на водата от тялото.

- Спортът помага да се елиминира водата от тялото, така че е препоръчително да правите поне 20-30 минути джогинг, колоездене или други упражнения за крака на ден.

- Трябва да се откажем от излишната сол и да ядем непреработени храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

- По-високата консумация на вода може да реши проблема ни с задържането на вода и когато консумираме повече течности, ще премахнем още повече сол от тялото.

Лекарите казаха още, че когато имаме подути крака, подут корем, проблеми с дишането, внезапно наддаване на тегло, болки в ставите, главоболие и възпаление в краката и глезените със сигурност имаме проблеми със задържането на вода в тялото.

„Диагнозата за задържане на вода се установява след физически и клинични прегледи, към които трябва да се добави историята на пациента. Може да се препоръчат диуретици за предотвратяване или облекчаване на отоци. Приемът на витамин В винаги е от полза за премахването на водата “, каза Адриана Йован, диетолог.